ოსპის დიეტა ნამდვილი ხსნაა მათთვის, ვინც უარს ამბობს უზარმაზარ მრავალფეროვან გემრიელ კერძებზე წონის დაკლების სასარგებლოდ. წონის დაკარგვის ამ ტექნიკის მენიუ საკმაოდ დაბალანსებულია და არა ერთფეროვანი.
ოსპის უპირატესობები
ოსპი მდიდარია ცილებით, ბოჭკოებით, აუცილებელი ამინომჟავებით, A, B1, B2, PP ვიტამინებით, კალიუმით, კალციუმით, რკინით და სხვა სასარგებლო მიკროელემენტებით. გარდა ამისა, ამ პროდუქტს შეუძლია დააგროვოს მავნე ნივთიერებები და რადიონუკლიდები. ოსპის დიეტის ხანგრძლივობაა 7 დღე, რომლის განმავლობაში შეგიძლიათ დაკარგოთ დაახლოებით 3-5 კილოგრამი ჭარბი წონა. მისი განმეორება შესაძლებელია მხოლოდ 1 თვის შემდეგ.
ოსპის დიეტის მენიუ
საუზმე: 150 მილილიტრი იოგურტი, 50 გრამი მუუსლი, 1 ჩაის კოვზი თაფლი და 1 მსხალი. სადილი: ოსპის კერძი. ვახშამი: ოსპის კერძი, პურის ნაჭერი, 50 გრამი ყველი და ბოლოკი. როგორც საჭმლის საჭმელი, კეფირი, ტომატის წვენი ან ხილი შესანიშნავია, გარდა ბანანისა.
მთელი დღის განმავლობაში დალიეთ უტკბობი ჩაი და ჯერ კიდევ მინერალური წყალი.
ოსპის დიეტის რეცეპტები
ოსპის ტორტილების დასამზადებლად დაგჭირდებათ 200 გრამი ოსპის კონსერვი, 1 ხახვი, 1 კვერცხი, 1 სუფრის კოვზი ფქვილი და მარილი.
გახეხეთ ოსპი, დაუმატეთ წვრილად დაჭრილი ხახვი და დანარჩენი ინგრედიენტები. მიღებული მასისგან აყალიბეთ ნამცხვრები და აცხვეთ 220 ° C- ით გახურებულ ღუმელში 20 წუთის განმავლობაში.
მიირთვით დიეტური ხაჭო ტორტილებთან ერთად, დაამატეთ მცირე რაოდენობით ხილი და დაფქვილი წიწაკა.
ოსპის წვნიანისთვის აიღეთ 200 გრამი ოსპის კონსერვი, 100 გრამი სტაფილო, 150 გრამი კარტოფილი, 50 გრამი პრასი, 500 მილილიტრი ბულიონი, 200 გრამი ქათმის ფილე, 1 სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი, 1 სუფრის კოვზი უცხიმო მჟავე ნაღები, thyme, ადგილზე წიწაკა და მარილი.
დაჭერით ყველა ბოსტნეული, გარდა 50 გრამი კარტოფილისა, დაასხით ბულიონი ოსპთან ერთად და მოხარშეთ 45 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაამატეთ დანარჩენი გახეხილი კარტოფილი და ბოსტნეულის ზეთში შემწვარი ხორცი. წვნიანი სუნელით სუნელით და მიირთვით არაჟანთან ერთად.
ბოსტნეული ოსპით ძალიან გემრიელია. აიღეთ 200 გრამი წვნიანის ფესვები, 100 მილილიტრი ბულიონი, 20 გრამი კარაქი, 300 გრამი დაკონსერვებული ოსპი, 10 გრამი გამხმარი პომიდორი, 2 ჩაის კოვზი მცენარეული ზეთი, 2 კვერცხი და მარილი.
გახეხეთ გაწმენდილი ფესვები, გადააფარეთ ბულიონი, დაუმატეთ ზეთი, მიიყვანეთ ადუღებამდე და გადადგით საწურზე. მიღებულ ბულიონში, მარილში ჩაყარეთ ბლენდერში დაჭრილი ოსპი, გააჩერეთ 10 წუთი, შემდეგ დაამატეთ გამხმარი პომიდორი. მიირთვით გახეხილი კვერცხით ან ორთქლზე გახეხილი კვერცხით.
