ადამიანს, ვისაც წონის დაკლება სურს, შეუძლია ერთზე მეტი დიეტა სცადოს დიეტის პოვამდე, რაც მას საშუალებას მისცემს წარმატებით დაიკლოს წონა და არ დაკარგოს ცხოვრებისეული სიამოვნება. ერთ-ერთი ბოლო დროს პოპულარული სისტემაა ცალკეული ელექტროენერგიის მიწოდება.
ცალკე კვების სისტემის სამეცნიერო დასაბუთება
ნატურაპატი ჰერბერტ შელტონი ითვლება ცალკეული კვების სისტემის წინაპრად. პავლოვის ნამუშევრების საფუძველზე მან მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ როდესაც მხოლოდ ერთი ტიპის საკვები შედის კუჭში, ფერმენტები უფრო აქტიურად მუშაობენ. თუ რთულ კერძს მიირთმევთ, ზოგიერთი საკვები დაუყოვნებლივ მიიღება საჭმლის მონელებით, ზოგი კი მოთმინებით დაელოდება თავის რიგს, რაც იწვევს დუღილსა და დაშლას.
ამ თეორიის დასტური შეგიძლიათ იხილოთ ძველი საბერძნეთისა და რომის ექიმების ჩანაწერებში, რომლებმაც შეადგინეს პროდუქტების ყველაზე წარმატებული კომბინაციების ჩამონათვალი. მათი რეკომენდაციები შეესაბამება ცალკეული კვების თეორიას.
თანამედროვე მეცნიერები აკრიტიკებენ ამ კონცეფციას. ყველა საკვები, რომელიც კუჭში შედის, ერთდროულად მონელდება, ნებისმიერი წესრიგის დაცვით. დიეტოლოგები ეთანხმებიან მათ.
ზოგიერთ შემთხვევაში, სხეულს ნამდვილად არ შეუძლია ერთდროულად ორი საჭმლის მონელება. ამასთან, ეს არის პათოლოგია და მოითხოვს სამედიცინო ჩარევას და არა დიეტის გამოყენებას.
გეხმარებათ ცალკეული კვება წონის დაკლებაში?
შესაძლოა, შელტონის ზოგიერთი განცხადება მცდარი იყო, მაგრამ დაუყოვნებლივ არ უნდა მიატოვოთ ცალკე კვების პრინციპი - ამას ასევე აქვს თავისი უპირატესობა. მაგალითად, ეს სქემა გვთავაზობს ფრაქციული საკვების მიღებას, რაც ძალზე დადებითად მოქმედებს მაჩვენებელზე.
ცალკეული კერძები არ ნიშნავს სუფრაზე ჭურჭლის სიჭარბეს - შემწვარი კარტოფილი ქათმით ვერ იზეიმებთ. ეს ნიშნავს, რომ ზედმეტი ჭამა გაცილებით რთულდება. დიახ, როგორც ხორცი ბოსტნეულით, ასევე ბრინჯი პარკოსნებით, ორგანიზმისთვის უფრო ადვილი მონელებაა, ვიდრე მძიმე საკვების სიმრავლისა. თუ გირჩევთ მენიუს, წონის დაკლება დიდხანს არ გელოდებით - ერთ თვეში შეგიძლიათ მოშორდეთ 4-6 კილოგრამს ზედმეტად შეზღუდვის გარეშე და შიმშილის გრძნობამ არ დაგტანჯოს.
ცალკეული ელექტრომომარაგების არსი
კვების ცალკე სისტემა გთავაზობთ პროდუქტების ჩამონათვალს და მათი კომბინაციებს, რომლებიც რეკომენდებულია მოხმარებისთვის. მთავარი აკრძალვაა ის, რომ ერთდროულად ვერ მიიღებთ ცილებს და ნახშირწყლებს. დიეტა გულისხმობს ხორცის, თევზისა და ფრინველის კომბინაციას მწვანე ბოსტნეულთან, რომელიც არ შეიცავს სახამებელს. პარკოსნები უნდა გამოიყენოთ იგივე ბოსტნეულის - ოსპის, ლობიოს, ლობიოს, ბარდა. სახამებლის შემცველი ბოსტნეული - კარტოფილი, ტკბილი კარტოფილი, ტურნიკი, ბოლოკი და რუტაბაგა არ უნდა იყოს შერწყმული ხორცის პროდუქტებთან. უმჯობესია გამოიყენოთ ისინი, როგორც დამოუკიდებელი კერძი, ან იმავე მწვანე ბოსტნეულის ერთად.
ხილი უნდა მიირთვათ თავისთავად და სასურველია ამის გაკეთება მთავარი კვებამდე 15-20 წუთით ადრე. რძე კიდევ ერთი პროდუქტია, რომელიც "მეზობლებს" არ მოსწონთ. უმჯობესია დალიოთ უზმოზე და ჭამის დაწყება მხოლოდ ნახევარი საათის შემდეგ შეგიძლიათ. შელტონის მიერ სოკო კლასიფიცირებულია როგორც ნეიტრალური ჯგუფი, რაც საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ ისინი თქვენთვის სასურველი პროდუქტით. რეცეპტების ძებნისას უპირატესობა მიანიჭეთ მოხარშულ კერძებს, ორმაგ საქვაბეში მოხარშულ საკვებს ან შემწვარს. მას უდიდესი სარგებელი ექნება ორგანიზმისთვის.
