დიეტოლოგთა გამოკვლევებმა და ასევე წონის დაკლებით გატაცებულმა მწარე გამოცდილებამ აჩვენა, რომ ადამიანის სხეულისთვის მიუღებელია საკვების მიღება, რომელიც შეიცავს მხოლოდ ცილებს, ან მხოლოდ ნახშირწყლებს. ორიოდე კილოგრამის გარდა, არსებობს ჯანმრთელობის დაკარგვის საშიშროება. მაგრამ ამ დიეტისგან ბევრი სარგებლის მიღება შეგიძლიათ, თუ მას არაუმეტეს 2 დღის განმავლობაში გამოიყენებთ.
დიდწილად, ექიმები რეგულარულად კი ურჩევენ მონოდიეტას (უბრალო ხალხში - მარხვის დღე). საშუალოდ, კვირაში ერთხელ.
მარხვის დღის არსი შემდეგში მდგომარეობს: თქვენ სხეულს დაისვენებთ მცირედ და ასუფთავებთ მძიმე საკვებით დატვირთვის გარეშე. ამ რეჟიმში დღის განმავლობაში ორგანიზმიდან გამოიყოფა ზედმეტი სითხე და გახდებით მსუბუქები, მინიმუმ 1 კგ-ით.
ბევრი საკვები შესაფერისია მონო დიეტისთვის:
რძე
კეფირი
Ხაჭო
ბრინჯი
წიწიბურა
ხორცი
Თევზი
ბანანი
ვაშლი და ა.შ.
უფრო მეტიც, რეკომენდებულია მარხვის დღეების მონაცვლეობა პროდუქტების შეცვლით. მაგალითად: ამ კვირაში ვაშლის მარხვის დღე გაატარეთ, მეორე დღეს შეგიძლიათ სცადოთ კეფირი. ნახშირწყლების და ცილის დღე უნდა გაატაროთ, მაგალითად, თევზი ან ხორცი.
წესით ასეთი დიეტის დაცვით იგრძნობთ, როგორ იწყებს სხეული თავის გაწმენდას, შეამჩნევთ გაუმჯობესებას არა მხოლოდ ფიზიკური მდგომარეობის, არამედ გუნება-განწყობისაც! მთავარია, უკიდურესობაში არ წახვიდე და შენი პროდუქტი ფრთხილად აირჩიო. თუ თქვენ გაქვთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ნაღვლის ბუშტის და ა.შ. დაავადებები, უნდა მიმართოთ ექიმს და ერთად აირჩიოთ დიეტა.
მათთვის, ვინც სხეულითა და სულით ძლიერია, წყალზე მარხვის დღეა. ამ შემთხვევაში, საკვები არ არის მოხმარებული, მაგრამ გარკვეული რაოდენობით წყალი უბრალოდ სვამს. მათთვის, ვინც სულაც არ არის დარწმუნებული საკუთარ შესაძლებლობებში, შეგიძლიათ დაიწყოთ ხილისა და ბოსტნეულის დღიდან, უბრალოდ შეიზღუდეთ ფქვილი და ხორცი.
