რა იქნება საუზმე, ეს იქნება ჩვენი დღე! დილის კვება ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია დღის განმავლობაში. გვაქვს თუ არა საუზმე და რას ვჭამთ დილით, ეს დამოკიდებულია ჩვენს ჯანმრთელობაზე, გუნება-განწყობაზე და მთელი ორგანიზმის მუშაობის ტემპზე. მნიშვნელოვანია შეარჩიოთ სწორი საკვები, მიღების დრო და პორციები. შემდეგ ჯანმრთელობა მხოლოდ გაძლიერდება და მრავალი დაავადების რისკს შევამცირებთ.
ადამიანის სათანადო ძილია 7-8 საათი ღამეში. ამ დროს ჩვენი სხეული ხარჯავს კალორიებს, მაგრამ ამავე დროს ის მუშაობს ნელი მოძრაობით და არ იღებს საკვებს და წყალს. დილით, როდესაც ვიღვიძებთ, ყველა შინაგანი ორგანო იწყებს მუშაობას, მეტაბოლიზმი ზრდის მის ფუნქციებს საზღვრამდე. სხეული დიდ ენერგიას მოითხოვს, რომ ძლიერი დასაწყისია. აქედან გამომდინარე, პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი მომენტი მოდის - ძალიან მნიშვნელოვანია საუზმე, რადგან ის დიდ ენერგიას იძლევა ნახევარი დღის განმავლობაში. ძალას ვიღებთ, მეტაბოლიზმი ჩქარდება, გუნება-განწყობილება მატულობს და მთლიანად ვიღვიძებთ. საუზმის არარსებობა შეიძლება იყოს ლეთარგიის, დილით დაღლილობის, სიზარმაცის და თქვენი დღის დაწყების სრული სურვილის მიზეზი.
მეორე წერტილი პირველი წერტილიდან გამომდინარეობს - მეტაბოლიზმის კარგი მუშაობა წონის დაკლებას უწყობს ხელს! მათ, ვინც ინარჩუნებს ფიგურას ან წონის დაკლება სურთ, უბრალოდ ვალდებულნი არიან შეიტანონ გულისხმიერი და სწორი საუზმე თავიანთ რეჟიმში. იგი შეიძლება შედგებოდეს ფაფისგან, რომელიც უნდა მოიხარშოს (შვრიის ფაფა, ფეტვი, ხორბალი, სიმინდი, ქერი), ხაჭო, ომლეტი, პური ყველით, ხილი, რძიანი სასმელებისგან დამზადებული შვრიები, შვრიის ფაფა და კენკრა. ეს არის საკვები, რომელიც ძალიან მდიდარია ნახშირწყლებითა და ვიტამინებით. ისინი დიდხანს იძლევიან გაჯერების შეგრძნებას, ასევე ავსებენ დიეტას დადებითი მიკროელემენტებით. თუ საუზმეს არ მიირთმევთ, სხეული დაიწყებს შიმშილს ან "თვითონ ჭამას", მაგრამ შემდეგ კვებაში შეავსებს ყველა დაკარგულ კალორიას და მოხდება ზედმეტი ჭამა და, შესაბამისად, წონის მომატება.
კარგი განწყობა და გონებრივი სამუშაო ასევე დიდწილად დამოკიდებულია საუზმეზე. ჩვენი ტვინისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია სიხარულის ენდორფინის ჰორმონის მიღება. საკვები, რომელიც ხელს უწყობს ამ ჰორმონის გამომუშავებას: ტკბილი ხილი, მარწყვი, შოკოლადი, ავოკადო, მდოგვი. მათი მიღება რეკომენდებულია დილით. ზოგადად, ტკბილეული და მარტივი ნახშირწყლები უმჯობესია მიირთვათ დილით.
ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პუნქტი - დილით ის საკვები გამოიყენება, რომელიც არასასურველია ლანჩისთვის და მით უმეტეს სადილისთვის: ნახშირწყლებისა და შაქრის დიდი შემცველობით. საუზმეზე უარი სხეულს ართმევს ვიტამინების მიღებას და ყველა იმ ნუტრიენტს, რომელსაც შეიცავს "დილის" პროდუქტები, შესაბამისად, იმუნიტეტი მცირდება და დაავადებები ჩნდება.
საუზმეზე საუკეთესო დრო დილის 7 საათიდან დილის 9 საათამდეა. რეკომენდებულია ჭიქა თბილი წყლის დალევა ჭამის წინ. იგი დაიწყებს სხეულის მუშაობას და მის ყველა პროცესს, ასევე შეავსებს წყლის მარაგს, რომელიც ღამით არ მოდიოდა ორგანიზმში. საუზმის მიღება შეგიძლიათ წყლის დალევიდან 20 წუთის შემდეგ.
თუ დილით სრულად ჭამა არ გსურთ, მაშინ უნდა დაიწყოთ მცირე ულუფებით და იმ პროდუქტებით, რომლებიც ყველაზე მეტად მოგწონთ. ეს შეიძლება იყოს ხილი, მსუბუქი სენდვიჩები ან ხაჭო. რეკომენდებულია ერთსა და იმავე დროს საკვების მიღება, შემდეგ გარკვეული პერიოდის შემდეგ კუჭი შეეჩვევა მას და დილით სხეული თავად დაიწყებს შიმშილის სიგნალების მიცემას.
