ბოლო დრომდე ავოკადო ბევრისთვის ეგზოტიკური იყო, მაგრამ დღეს მათი ნახვა ყველაზე დიდი მაღაზიების თაროებზეა შესაძლებელი. ავოკადოს პოპულარობა, რომელსაც ხშირად "ალიგატორის მსხალსაც" უწოდებენ, აიხსნება მისი დელიკატური გემოთი და უზარმაზარი რაოდენობით საკვები ნივთიერებებით მის შემადგენლობაში.
ავოკადო ხედვისთვის
ავოკადოების ყოველდღიური მიღება ხელს უწყობს მხედველობის დაცვას და თვალის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. ეს აიხსნება ეგზოტიკურ ხილში კაროტინოიდების არსებობით, რაც მხედველობისთვის აუცილებელია.
ავოკადო მაღალი ქოლესტერინისთვის
ავოკადო შეიცავს უამრავ სასარგებლო ელემენტს, რომელთაგან თითოეული სპეციფიკურ გავლენას ახდენს ორგანიზმზე. ორი მათგანი ხელს უწყობს მაღალ ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლას - ფოლიუმის მჟავა და ვიტამინი A. დღეში მხოლოდ 1 ავოკადო და შეგიძლიათ დაივიწყოთ "ცუდი" ქოლესტერინი. გარდა ამისა, ავოკადო ხელს უშლის გულის მრავალი დაავადების რისკს.
ავოკადო არტერიული წნევის შესამცირებლად
ჰიპერტონიით, შეგიძლიათ ავოკადო შეიტანოთ დიეტაში. იგი შეიცავს ბევრ კალიუმს და მაგნიუმს, რის გამოც არტერიული წნევა იკლებს.
ავოკადო ღვიძლის დასაცავად
ავოკადოში E და C ვიტამინები ხელს უწყობენ ღვიძლის დაცვას, ხელს უშლიან ჰეპატიტს და ამცირებენ კიბოს რისკს ადამიანის ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან ორგანოში.
ავოკადო ტვინისთვის
იმისათვის, რომ ტვინმა სიბერემდე იმუშაოს მთელი ძალით, თქვენ უნდა იზრუნოთ მის ჯანმრთელობაზე. ამისათვის თქვენ უნდა შეიტანოთ ავოკადო დიეტაში, რადგან ამ ხილს შეუძლია გააუმჯობესოს სისხლის მიწოდება და დაიცვას სისხლძარღვები. ზოგადად, ხილის რეგულარული ჭამა, მეხსიერება გაუმჯობესდება, სამუშაო მოცულობა გაიზრდება და საერთო კეთილდღეობა გაუმჯობესდება.
ავოკადო წონის დაკლებისთვის
ბევრი არ შეიცავს დიეტაში ამ ეგზოტიკურ ხილს, რადგან ავოკადო არის ცხიმიანი და კალორიული. მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ ის შეიცავს უზარმაზარ ბოჭკოვან ნივთიერებებს, რომლებსაც შეუძლიათ "მოატყუონ" შიმშილის გრძნობა და ამ ხილის ცხიმები პრაქტიკულად არ ინახება სხეულში. ავოკადო დაგეხმარებათ სწრაფად გაჯერებაში, რაც შიმშილის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ და ზედმეტი კილოგრამები უფრო სწრაფად გააქვთ.
ავოკადო ქალის დაავადებებისთვის
ავოკადო შეიცავს სასარგებლო მინერალებს და ვიტამინებს, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო გავლენა ქალის ორგანოებზე. მაგალითად, ფოლიუმის მჟავა, რომელიც საჭიროა არა მხოლოდ ქალის ჯანმრთელობისთვის, არამედ მისი მომავალი შვილებისთვის, რადგან ეს ელემენტი ამცირებს დაბადების დეფექტების რისკს.
