ხილი ძალიან სასარგებლოა ჩვენი სხეულისთვის, რადგან ისინი შეიცავს უზარმაზარ აუცილებელ მიკროელემენტებს და ვიტამინებს. განვიხილოთ ყველაზე ჯანმრთელი ხილი, რომელიც თითქმის ყოველდღე უნდა გვქონდეს ჩვენს დიეტაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ბანანი
ეს ხილი შეიცავს ვიტამინებს B6, C, K, ბეტა-კაროტინს, ფოლიუმის მჟავას, კალიუმს, მაგნიუმს, რკინას. ბანანი შეიცავს ტრიპტოფანს, ამინომჟავას, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი ეფექტი, აუმჯობესებს კეთილდღეობას და აუმჯობესებს მუშაობას. ბანანი ითვლება მცენარეული ცილის შესანიშნავ წყაროდ, ამიტომ ისინი ძალიან კალორიულია და ბოჭკოვანი ნივთიერებების მაღალი შემცველობის გამო მათ აქვთ გამწმენდი და საფაღარათო მოქმედება. მცირე რაოდენობით ბანანის მიღება ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს, ეხმარება არტერიულ წნევას და ხელს უშლის გულსისხლძარღვთა დაავადებების წარმოქმნას. ამცირებს მჟავიანობას და გამორიცხავს გულძმარვას, ამით კუჭის ნორმალიზება ხდება.
ნაბიჯი 2
ვაშლი
ვაშლი შეიცავს ვიტამინ C, B, კაროტინს, კალციუმს, მაგნიუმს, ვაშლის მჟავას, პექტინს. ეს ხილი არის ბოჭკოვანი და პექტინის წყარო, რაც ხელს უწყობს ნაწლავების მოძრაობის გაძლიერებას, ამის გამო ყაბზობა გამოირიცხება, სხეული ტოქსინებისგან იწმინდება. ვაშლის მჟავა ეხმარება ორგანიზმს ცხიმის დაშლა უჯრედულ დონეზე, ამიტომ ვაშლი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
ნაბიჯი 3
Ანანასი
შეიცავს C ვიტამინს, კაროტინს, ფოლიუმის მჟავას, ფოსფორს, კალიუმს, კალციუმს, ბრომელაინს. ანანასი ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს, ამცირებს სისხლის სიბლანტეს, ასუფთავებს და ასტიმულირებს ორგანიზმის საჭმლის მომნელებელ სისტემას. აღსანიშნავია ისიც, რომ ანანასს აქვს შეშუპების მოხსნის უნარი. ანანასის ნიღბები, ასევე ნაყოფის მუდმივი მოხმარება ხელს უწყობს კანის გაახალგაზრდავებას და ცელულიტის მოცილებას.
