ხილი უნდა იყოს თითოეული ადამიანის ყოველდღიურ რაციონში. ხილი არა მხოლოდ მთელი სხეულის ვიტამინებით, არამედ კანის ახალგაზრდობაში შენარჩუნებას უწყობს ხელს.
გარგარი არის A, E, C, B1, B2 ვიტამინების უმდიდრესი წყარო. ეს ხილი ასევე შეიცავს იოდს, ფტორს, სპილენძს, თუთიას, რკინას, მაგნიუმს და კალციუმს. გარგარი აუმჯობესებს ნაწლავის მუშაობას, ასევე ახდენს სისხლის მიმოქცევის სისტემის ნორმალიზებას. ორსული ქალებისთვისაც აუცილებელია გარგარი. შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას კალიუმს და ფოლიუმის მჟავას. A ვიტამინის წყალობით, გარგარი საუკეთესო ხილია მათთვის, ვისაც სუსტი და მოსაწყენი თმა აქვს.
ბანანი საუკეთესო ანტიდეპრესანტია. ეს ასტიმულირებს სეროტონინის გამომუშავებას, რაც ადამიანს ეხმარება გადალახოს ზედმეტი ნერვიულობა და გაღიზიანება. შეიცავს დიდი რაოდენობით კალიუმს და მაგნიუმს, რაც ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაწევას. ასევე, ეს ხილი კარგია კუჭისთვის, ამცირებს მჟავიანობის დონეს. ბანანი ხელს უწყობს კანის ახალგაზრდობას.
ბროწეული ამინომჟავების უმდიდრესი ხილია, რომელთა ნაწილი მხოლოდ ხორცშია. ბროწეული აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ზრდის ჰემოგლობინის დონეს და ასევე ხელს უწყობს წნევის ნორმალიზებას. შესანიშნავი ხილი, რომელიც ანელებს დაბერების პროცესს კოლაგენისა და ელასტინის წარმოებით.
კივი - აქვეითებს ცენტრალური ნერვული სისტემის აგზნებადობას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ხელს უშლის თრომბებს და ახდენს ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას. შესანიშნავი დამხმარე მათთვის, ვინც თირკმლის ქვების მოცილებას ცდილობს. კივი ასევე რეკომენდებულია დიაბეტით დაავადებულთათვის.
