მსხალი ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული და ყველაზე ცნობილი ხილია. ამავე დროს, ხილი ძალიან ნოყიერია ვიტამინებისა და მინერალების მდიდარი კომპლექსის გამო. მსხალი არა მხოლოდ გემრიელი და წვნიანია, არამედ სასარგებლო თვისებები საკმაოდ ფართო და მრავალფეროვანია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მსხალი ბოჭკოს შესანიშნავი წყაროა და უზრუნველყოფს თქვენი ყოველდღიური საჭიროების 18% -ს. ეს ძალიან სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობისთვის. ბოჭკოვანი ამცირებს შეკრულობის, დიარეის და სხვა საჭმლის მომნელებელი პრობლემების რისკს.
ნაბიჯი 2
მსხალი შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც აუცილებელია ძლიერი იმუნიტეტის შესაქმნელად, რადგან იგი ხელს უწყობს სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოქმნას. გარდა ამისა, ხილში ნაპოვნი სხვა ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ თავისუფალ რადიკალებთან ბრძოლას, რომლებიც იწვევენ სხვადასხვა დაავადებებს. ეს არის მიზეზი, რის გამოც მსხალი გამოიყენება ზოგადი დაავადების სამკურნალოდ, როგორიცაა გაციება, გრიპი და სხვა.
ნაბიჯი 3
მსხალი ასევე შეიცავს მინერალებს, როგორიცაა რკინა და სპილენძი, რომლებიც სასარგებლოა ანემიისა და მინერალების დეფიციტისთვის. რკინა ხელს უწყობს ჰემოგლობინის ფორმირებას, ხოლო სპილენძი ხელს უწყობს მინერალების ათვისების უნარის გაზრდას და ორგანიზმში რკინის დონის ზრდას. შესაბამისად, მსხლის მოხმარებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ანემიას, დაღლილობას, კუნთების სისუსტეს და გააუმჯობესოს კოგნიტური ფუნქცია.
ნაბიჯი 4
მსხალი შეიცავს უამრავ საკვებს, რომლებიც აუცილებელია ქალებისთვის ორსულობის პერიოდში, განსაკუთრებით ნაყოფის ფორმირებისა და განვითარებისათვის. გარდა ამისა, მსხლის ფოლიუმის მჟავა დაგეხმარებათ ახალშობილებში ნერვული მილის დეფექტების შემცირებაში.
ნაბიჯი 5
მდიდარია მინერალებით, როგორიცაა მაგნიუმი, მანგანუმი, კალციუმი, სპილენძი, რკინა და ფოსფორი, ის სარგებლობს ძვლის ჯანმრთელობისგან. ამ კომპოზიციის წყალობით შესაძლებელია ძვლის მინერალური სიმკვრივის ეფექტურად გაზრდა და ოსტეოპოროზისა და ძვლის სხვა დაავადებების მოქმედების თავიდან აცილება.
ნაბიჯი 6
ვიტამინი C მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეტაბოლიზმში და ასევე მონაწილეობს ორგანიზმში ახალი ქსოვილების სინთეზში. გარდა ამისა, მსხალში ასკორბინის მჟავა ხელს უწყობს ქსოვილების შეხორცების პროცესის დაჩქარებას. შესაბამისად, მსხლის რეგულარული მოხმარებით, მცირე დაზიანებები, როგორიცაა მცირე დამწვრობა და ნაჭრები უფრო სწრაფად მოშუშდება.
