დიდი ხნის განმავლობაში, საკვები ბოჭკოების როლი მნიშვნელოვანი არ იყო საჭმლის მომნელებელ სისტემაში. და მხოლოდ რამდენიმე ათეული წლის წინ აღიარეს, რომ მათ გარეშე ადამიანი ვერ იარსებებს. მიუხედავად იმისა, რომ თავად ბოჭკოვანი არ შეიცავს ვიტამინებს ან მინერალებს, იგი შთამნთქმელია და ორგანიზმიდან გამოაქვს მავნე ნივთიერებები და ტოქსინები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დიეტური ბოჭკოვანი ამცირებს გულსისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების განვითარების რისკს. ევროპელმა მეცნიერთა მრავალმა გამოკვლევამ დაადასტურა ის ფაქტი, რომ ადამიანები, რომლებიც სისტემატურად მოიხმარენ ბოჭკოებს, ნაკლებად არიან მგრძნობიარე დაავადებების მიმართ, როგორიცაა გულის შეტევა და ინსულტი.
ნაბიჯი 2
საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნორმალიზაცია პირდაპირ დამოკიდებულია საკვებში დიეტური ბოჭკოს არსებობაზე. მათ ბირთვში ისინი პრებიოტიკები არიან, რომლებიც ჩვენს ნაწლავში სასარგებლო ბაქტერიებს კვებავენ. ისინი ხელს უწყობენ განავლის ნორმალიზაციას, ახორციელებენ ვიტამინებისა და სასარგებლო მიკროელემენტების სინთეზს და ასევე ინარჩუნებენ იმუნიტეტის კარგ მდგომარეობას.
ნაბიჯი 3
დიეტური ბოჭკოვანი ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს და ამით იცავს ათეროსკლეროზისა და სისხლძარღვების ცვეთას. ფაქტია, რომ ქოლესტერინი ქმნის ნაღვლის მჟავებს, რომლებიც ნაღველთან ერთად გამოიყოფა საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში. ზოგიერთ მათგანს შეუძლია უკან შეიწოვება და კვლავ შექმნას ქოლესტერინი. დიეტური ბოჭკოები აფერხებს მათი შეწოვის პროცესს და ამით იცავს ჩვენს სისხლძარღვებს.
ნაბიჯი 4
ცოტა ხნის წინ, გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ბოჭკოს შეუძლია ხელი შეუშალოს ავთვისებიანი სიმსივნის განვითარებას. ეს განსაკუთრებით ეხება მსხვილი ნაწლავის კიბოს, ასევე ძუძუს და საკვერცხის კიბოს. ამ შემთხვევაში, დიეტური ბოჭკოები უბრალოდ არ იძლევა კანცეროგენების შეწოვას და გავლენას ახდენს კიბოს უჯრედების აქტივაციაზე.
ნაბიჯი 5
და, რა თქმა უნდა, ბოჭკოვანი უბრალოდ შეუცვლელია წონის დაკლებისთვის. პირველ რიგში, მას შეუძლია შეინარჩუნოს წყალი კუჭში და ამით გაზარდოს საკვების მოცულობა, მაგრამ ამავე დროს მიიღოს მინიმუმ კალორია. მეორეც, დიეტური ბოჭკოების მქონე საკვებს საფუძვლიანი საღეჭობა სჭირდება, ამიტომ სისუსტის შეგრძნება დროულად დადგება და თქვენ ვერ იკვებებით. მესამე, ბოჭკოვანი ანელებს შაქრის შეწოვას და ეს ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის დონის შენარჩუნებას საჭირო დონეზე.
