ნებისმიერი დიეტის ოცნებაა ჭამა და წონის დაკლება. სინამდვილეში, გასახდომი სალათებით სავსებით შესაძლებელია. შეგიძლიათ ყოველდღე განებივრდეთ სხვადასხვა გემრიელი სალათებით და დაიკლოთ წონაში. ასეთი სალათები ასუფთავებს სხეულს ტოქსინებისგან, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ასუფთავებს კანს და ინარჩუნებს ფიგურას კარგ ფორმაში.
Ეს აუცილებელია
- "სიახლის" სალათისთვის:
- 2 კიტრი, შაქრის შემცვლელი (უდრის 15 გრამ შაქარს), ძმარი, კამა, მარილი.
- ბოსტნეულის სალათისთვის:
- სხვადასხვა ფერის 2 ტკბილი წიწაკა, 3 პომიდორი, 2 პრასი, ხახვის მწვანე ბუმბული, ოხრახუში, ბოსტნეულის ბულიონი, მარილი.
- "მწვანე" სალათისთვის:
- სალათის ფურცელი, 2 კიტრი, ბოლოკი, კამა, მწვანე ხახვი, ოხრახუში, დაბალკალორიული მაიონეზი.
- ნიახურის სალათისთვის:
- ნიახურის 4 ღერო, 0,5 კგ კომბოსტო, 3 კიტრი, 2 ხახვი, მცენარეული ზეთი, ნახევარი ლიმონის წვენი, ოხრახუში ან კამა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
"სიახლის" სალათი
ჩამოიბანეთ კიტრი, გააცალეთ კანი და დაჭერით თხელ ნაჭრებად. შემდეგ ჩადეთ საწური და მარილი კარგად. დაფარეთ და მოათავსეთ წონა თავზე 30 წუთის განმავლობაში ისე, რომ ზედმეტი წვენი გადმოიღვაროს. ჩაასხით კიტრი წყლით და დადეთ თეფშზე. პატარა ქვაბში, 2 ს.კ. წყალი შაქრის შემცვლელის დასაშლელად, დაამატეთ ცოტა ძმარი. მიიყვანეთ ადუღებამდე და გადმოდგით ცეცხლიდან. როდესაც მარილწყალში გაცივდება, თქვენ უნდა გახეხოთ კამა მასში. ჩაასხით კიტრი ამ მასით და შედეთ მაცივარში 2 საათის განმავლობაში. ამ სალათის მოხმარება შესაძლებელია ნებისმიერი რაოდენობით.
ნაბიჯი 2
Ბოსტნეულის სალათი
ტკბილი წიწაკა დავჭრათ გრძელ ზოლებად, პომიდორი საშუალო ზომის ნაჭრებად. დაამატეთ წვრილად დაჭრილი ხახვი და ყველაფერი ჩადეთ სითბოს მდგრად კერძში. შეავსეთ ბულიონი, მარილი და შედგით ღუმელში 30 წუთის განმავლობაში 180 გრადუსზე. მზა სალათი მოაყარეთ მწვანილს. ეს სალათი არაჩვეულებრივია გასახდელიდან გამომდინარე. ეს დამაკმაყოფილებელია, მიუხედავად დაბალი კალორიულობისა. მისი მიღება შესაძლებელია როგორც ცხელი, ისე ცივი.
ნაბიჯი 3
Მწვანე სალათა
დაჭრილი ყველა ინგრედიენტი, მარილი გემოვნებით და სეზონი დაბალკალორიული მაიონეზით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სალათი შეიცავს მაიონეზს, ის თქვენს ზიანს არ აყენებს ზიანს. მწვანილი თავისთავად არ აჯერებს სხეულს და მაიონეზი ატყუებს თქვენს სხეულს, რომ ის სავსეა.
ნაბიჯი 4
ნიახურის სალათი
დაჭერით კომბოსტო და ნიახური, კიტრი დაჭერით წვრილ ზოლებად, ხახვი წვრილად დაჭერით. ჩვენ ყველაფერს ვურევთ და ხელებით მსუბუქად ვიღეჭავთ. სეზონი და მოაყარეთ მწვანილი. ნიახური აჯერებს სხეულს C ვიტამინით, რაც ამცირებს ქოლესტერინის დონეს სხეულში.
