წონაში დაკლება გსურთ? ეძებთ ამის ყველაზე ეფექტურ გზას? გააგრძელეთ სწორი კვება!
Ეს აუცილებელია
მოთმინება, დრო, ნებისყოფა და რა თქმა უნდა პროდუქტები
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
Ისე. ყოველ დილით საუზმეზე ვიწყებთ:) ალბათ, მე ყველაფერი ვიცი, ისევე როგორც ამას ბავშვობიდან ვაკეთებ:”საუზმე თვითონ მიირთვით, მეგობართან ერთად ისადილეთ, მტერს ვახშამი მიართვით”. ასე რომ. ბავშვობაში ყველაფერი გვითხრეს! საუზმე უნდა იყოს ყველაზე ნოყიერი, ყველაზე დამაკმაყოფილებელი, ასე რომ ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში ვიტენავთ:)
საუზმეზე მისასალმებელია: ბურღულეული, შაქრის მაღალი შემცველობა, შეგიძლიათ ცოტა ტკბილი და სახამებელი საკვები მიიღოთ:)
ნაბიჯი 2
ალბათ ყველას უკვე მოუფიქრებია ერთ რამეზე "რა ლანჩზე?" Და არა. პირველი ჩვენ გვაქვს snack! დიახ, დიახ, ეს ჩვენი სწორი კვების ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია - ანუ დღეში 5-6-ჯერ ჭამა. საჭმლისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მსუბუქი ხილი, სასმელი იოგურტი და ა.შ. მთავარ კვებასა და საჭმელს შორის დაახლოებით 2 საათია საჭირო.
ნაბიჯი 3
ახლა ლანჩი. ზოგადად, მსუბუქი და უცხიმო სუპები უნდა მიირთვათ საჭმლის მონელებისთვის. ისინი ძალიან მკვებავი და სასარგებლოა ჩვენი ორგანიზმისთვის. ასევე შეგიძლიათ წიწიბურა და სხვა "არა მძიმე" ბურღულეული.
ნაბიჯი 4
შემდეგი ნაბიჯი არის კვლავ snacking. შუადღისას მოერიდეთ ხილს, რადგან ისინი შაქარს შეიცავს. უმჯობესია შემოიფარგლოთ ჩაის სადღეგრძელოთი ან კეფირით.
ნაბიჯი 5
სადილობისთვის ციყვი გველოდება. ქათამი შესანიშნავია ამისთვის, რადგან ამდენი რამის გაკეთება შეგიძლია! ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ კვერცხი, ხაჭო. ან უბრალოდ დალიეთ ერთი ჭიქა კეფირი.
