სწორი კვება ბოლო წლების სტაბილური ტენდენციაა. ფიგურისთვის სარგებლის გარდა, ასეთი საკვები საშუალებას გაძლევთ მოაწესრიგოთ თქვენი ჯანმრთელობა. საჭმლის გარეთ საჭმლის მიღება სათანადო კვების მნიშვნელოვანი ნაწილია, რომელიც საუკეთესოდ მზადდება წინასწარ.
პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის სწორი ლანჩის ყუთის არჩევა. სტატისტიკა შეიძლება შეიცვალოს იმის მიხედვით, თუ რა ტიპის საკვები მოგწონთ და აპირებთ თქვენთან ერთად მიღებას. მაგალითად, ლანჩის ყუთი მთლიანად უნდა იყოს დალუქული; შესაძლებელი უნდა იყოს რამდენიმე კერძის ტარება ერთ ლანგში; ეს უნდა იყოს თბილი და ა.შ.
ხშირად ჩანს, რომ ადამიანები ჩვეულებრივ პლასტმასის ჭურჭელში ატარებენ საკვებს. ეს მშვენიერი გამოსავალია, თუ პროდუქტის ტემპერატურა და ყველანაირი გაუმჯობესების ხელმისაწვდომობა (ქვაბი, ჩანგლის დანა, გამყოფები და ა.შ.) თქვენთვის არც ისე მნიშვნელოვანია. თუ სერიოზულად აპირებთ კომფორტულად ჭამას გარეთ, გირჩევთ, უკეთ გაეცნოთ სპეციალურ ლანჩების ყუთებს.
ბევრი ვარიაციაა:
-
თერმოსები საშუალებას გაძლევთ წვნიანი თან წაიღოთ, ხოლო ტემპერატურა კარგად ინახავთ. დადებითი: საკვები ცხელი რჩება. უარყოფითი მხარეები: როგორც წესი, მძიმე და მოცულობითი; მაღალი ფასი.
სურათი -
თერმო ლანჩების ყუთები ასევე საშუალებას გაძლევთ თან ატაროთ ცხელი საკვები, ხოლო ტემპერატურა დიდხანს შეინახეთ. თერმოსებისგან განსხვავებით, მათი ტარება ბევრად უფრო კომფორტულია. დადებითი: საკვები ცხელი რჩება; მოსახერხებელია ტარება. უარყოფითი მხარეები: რაც შეიძლება ითქვას, მაგრამ ბევრს იწონის; მაღალი ფასი.
სურათი -
"სენდვიჩის" / "სენდვიჩის" ლანჩბოქსები გამოირჩევიან არაჩვეულებრივი ფორმის გამო. თუ ბუტერბროდის მოყვარული ხართ, ამ ტიპის ლანჩ ყუთი სწორედ თქვენთვისაა. დადებითი: თქვენი სენდვიჩი ნამდვილად არ დაიშლება; ფილტვები; შედარებით დაბალი ფასი. უარყოფითი მხარეები: სენდვიჩების გარდა სხვა საკვების მიღება უხერხულია.
სურათი -
ჩანთის ფორმის ლანჩის ყუთი დამზადებულია რეზინისგან. დადებითი: შედარებით საშუალო ფასი; არაჩვეულებრივი დიზაინი; განმუხტვის. უარყოფითი მხარეები: თხევადი საკვების ტარების შეუძლებლობა თქვენთან ერთად; არ ინარჩუნებს ტემპერატურას; მარტივად დეფორმირდება, შესაბამისად, თქვენ გაჭყლეტილი სენდვიჩებით იკვებებით; მოუხერხებელია მარცვლეულის, მაკარონის და ა.შ.
სურათი -
კლასიკური ლანჩის ყუთი რამდენიმე ზომისაა: ჩვეულებრივი ზომა და ნახევარი ზომა. დადებითი: შებოჭილობა; თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის მოსახერხებელი ზომა; გამყოფი ყოფნა; გრავის ნავის არსებობა; ჩანგლის დანის არსებობა. უარყოფითი მხარეები: საკვები სწრაფად კლებულობს; განსაკუთრებით მსუბუქი არ არის; შედარებით მაღალი ფასი.
სურათი -
ბრტყელი ლანჩ – ყუთი არც ისე დიდი ხნის წინ გამოჩნდა ამ პროდუქტის ბაზარზე, მაგრამ მან უკვე მოიპოვა პოპულარობა. დადებითი: ბრტყელი, ანუ ჩანთაში ნაკლებ ადგილს იკავებს; თქვენთან ერთად 4-ჯერ კვება. უარყოფითი მხარეები: საკვები სწრაფად კლებულობს; თხევადი საკვების მიღების შეუძლებლობა; შედარებით მაღალი ფასი.
სურათი
ეს არის ლანჩბოქსების ყველაზე გავრცელებული ტიპი. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი თქვენი მოთხოვნების შესაბამისად.
ბევრი არა ტრივიალური ვარიაციაა იმის შესახებ, თუ რა შეგიძლიათ წაიყვანოთ სამსახურში ან სკოლაში.
- 10 კვერცხი;
- ახალი ისპანახის შეფუთვა (დაახლოებით 400 გრ);
- 2 კარტოფილი;
- 1 ხახვი;
- 3 ს.კ. ზეითუნის ზეთი.
- ადუღეთ ისპანახი მდუღარე წყალთან ერთად.
- დაჭერით კარტოფილი და ხახვი, შეწვით ზეთში, დაამატეთ ისპანახი.
- ათქვიფეთ კვერცხი. დაამატეთ მსუბუქად შემწვარი ბოსტნეული. დაამატეთ სანელებლები გემოვნებით.
- Fritatt ორივე მხრიდან.
- გაგრილების გარეშე, დაჭრილი მოსახერხებელ ნაწილებად. შეიძლება მიირთვათ ახალი ბოსტნეულით და მთელი მარცვლეულის სადღეგრძელოთი.
- თხლად დაჭრილი ლიმონი;
- თხლად დაჭრილი შებოლილი ორაგული;
- ჩილი წიწაკა (დაჭრილი);
- ცაცხვი / ლიმონის წვენი;
- Ჭვავის პური;
- ნახევარი მწიფე ავოკადო.
- გაწმინდეთ ავოკადოს რბილობი, დაუმატეთ ლიმონის ან ცაცხვის წვენი და პილპილი.
- გაანაწილეთ პურის ნაჭერი მაკარონით, ზემოდან მოაყარეთ ორაგული. სურვილისამებრ მორთეთ წვრილად დაჭრილი ნიგოზით.
- ნახევარი ჭიქა პიკელებული / მზეზე გამხმარი პომიდორი;
- ჭიქა მაგარი ყველი (წინასწარ გახეხილი);
- 325 გ ფქვილი;
- კვერცხი;
- 300 მლ რძე (მინა და მეოთხედი);
- 90 გრ რბილი კარაქი;
- ნახევარი ჩაის კოვზი მარილი.
- გაახურეთ ღუმელი 180 გრადუსზე. ზეთი 12 პატარა მაფინის საცხობი ჭურჭელით.გაატარეთ ფქვილი თასში, დაამატეთ მარილი. ცალკე ათქვიფეთ რძე, კვერცხი და კარაქი, შემდეგ დაამატეთ ფქვილი. დაუმატეთ ყველი და წვრილად დაჭრილი პომიდორი. უნდა მიიღოთ ჰაეროვანი ცომი სიმსივნის გარეშე.
- შეავსეთ ფორმები ცომით 3/4 სიმაღლეზე. Bake სანამ ტენდერი, დაახლოებით 25 წუთი. მაფინები გამოიღეთ ღუმელიდან და გააჩერეთ რამდენიმე წუთი.
ახლა რამოდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა განუვითარდეთ თქვენთან საკვების მიღების ჩვევა.
- უბრალოდ დაიწყე. თავდაპირველად, ეს მართლაც ძნელია: განსაკუთრებით საკუთარი თავის მომზადება, მარტო სადილის ჭამა, თუ არ გაუმართლა, რომ იპოვნო იგივე მებრძოლი ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის (ან გადარჩენისთვის, ვინ იცის?) და ა.შ. უბრალოდ დაიწყე ამის გაკეთება. ერთი კვირის შემდეგ დადებით ცვლილებებს შეამჩნევთ.
- შენი საჭმელი უნდა მოგეწონოს. შეუძლებელია თავს აიძულოთ მუდმივად მიირთვათ ხაჭო, ქერის წვნიანი, მოხარშული ქათმის ფილე. დივერსიფიკაცია გაუწიეთ თქვენს ლანჩს. მოძებნეთ ახალი იდეები ინტერნეტში, მასტერკლასებზე, სამზარეულოს შოუებში. არჩევანი ნამდვილად დაუსრულებელია.
- Დაითვალე. უბრალოდ გამოთვალეთ რამდენი თანხა დაზოგეთ თვეში საჭმელების ასაღებად. ჩვეულებრივ, ადამიანები გაოცებულნი არიან იმით, თუ რა თანხას ხარჯავენ ყოველდღიურ საჭმელებზე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თვლით, რომ საკვები, როგორც წესი, არ არის საუკეთესო ხარისხის.
- იპოვნეთ მოკავშირეები. იმისათვის, რომ მარტო თქვენი სალათი არ დაღეჭოთ, შესთავაზეთ, რომ დაკარგულ წონაში მყოფ მეგობარს, ასევე, საკვები მოგიტანოთ. როგორც წესი, ახალი ჩვევების განვითარება უფრო ადვილია ერთად. გარდა ამისა, ემატება მეტოქეობის ფაქტორი, რომელიც უკეთესად ან ლამაზად ამზადებს საჭმელს.
- დაბოლოს, ისიამოვნე. ახლა თქვენ არ ხართ დამოკიდებული სასადილო ოთახის ასორტიმენტზე ან მიმდებარე კაფეზე. შეგიძლიათ მიირთვათ ის, რაც გსურთ და თქვენი საკვები იქნება უმაღლესი ხარისხის სიდიდის.
