ყოველთვის არ არის შესაძლებელი სრული ნაკბენი, ზოგი კი სადილს. ლანჩბოქსი მოსახერხებელი და პრაქტიკულია. მასთან მშვიდად იქნებით თქვენი ქმრის კუჭისთვის.
1. მოხარშული მაკარონი გამომცხვარი ქათმის ბარძაყებით. ქათმის ბარძაყები, გუშინდელი ვახშამიდან დარჩენილი შეგიძლიათ აიღოთ. მაკარონი სწრაფად იხარშება და დიდ დროს და ძალისხმევას არ მოითხოვს.
2. მოხარშული ბროკოლი. მოხარშეთ მაკარონთან ერთად. შეიძლება გაგრილდეს მაცივარში არსებული ნებისმიერი სოუსით (პესტო კარგი იქნება).
3. დესერტად, ატამი დავჭრათ მეოთხედებად. ქმარი მას სიამოვნებით შეჭამს ჩაისთან ერთად.
თუ თქვენი ქმარი ვეგეტარიანელი ან დიეტაა, მოამზადეთ:
1. საგაზაფხულო რულონები კორეული სტაფილოთი, ბოლოკითა და ტოფუით.
2. განათავსეთ სტაფილო, კიტრი და მწვანე ლობიო. მოდით ეს crunch.
3. გამონაყარი ლობიო პურის მთლიანი მარცვლის ნაჭრით შეავსებს ვიტამინებისა და ენერგიის ნაკლებობას.
4. დესერტისთვის იქნება მარწყვი ნესვის ნაჭრებით. შესანიშნავი კომბინაცია!
1. მოხარშული ინდაურის ნაჭრები სულუგნი ყველით შამფურებზე შავი პურის ნაჭრებით. ინდაური საღამოს ადუღეთ და შეინახეთ კონტეინერში მაცივარში.
2. ნიახურის ღეროების ნაჭრები დამარილებული თხილის კარაქით. თხილის კარაქის გაკეთება მარტივია საკუთარი ძალებით. ამისათვის აიღეთ მუჭა არაქისი, კეშიუ და თხილი. ბლენდერში გადააქციეთ პასტა და დაამატეთ 1 ს.კ. ლ ზეითუნის ზეთი და მარილი გემოვნებით.
3. მუჭა კაკაოს მარცვლები. ენერგიის შესანიშნავი წყარო. მათ შეუძლიათ უბრალოდ დააკლოთ ან დალიოთ ჩაი.
4. ჟოლო მოცვით მშვენიერი დესერტია.
1. დარჩა სადილისგან ბოსტნეული და შემწვარი ძეხვი? შესანიშნავია! ზემოდან მოაყარეთ დაკონსერვებული სოკო და დიჟონის მდოგვი.
2. მორთეთ მოხარშული ან დაკონსერვებული თეთრი ლობიოთი.
3. დესერტი დამაკმაყოფილებელი იქნება. ტკბილი ბრინჯი ან კინოა ანანასით და თხილით.
1. ბრინჯი მწვანე ლობიოთი, სტაფილოთი და ბროკოლით.
2. ძროხის გულაში.
3. არაჟნის, მწვანილისა და გახეხილი კიტრის სოუსი.
შეახსენეთ თქვენს ქმარს, გახსოვდეთ, რომ ლანჩი მაცივარში მოათავსეთ
1. რომელი ადამიანი უარს იტყვის წვნიან კოტლეტზე?! და თუ დაფქული საქონლის ხორცი შეურიეთ მცირე რაოდენობით მოხარშულ მწვანე ბარდა, ის უფრო ჯანმრთელი აღმოჩნდება და გვერდითი კერძი არ გჭირდებათ.
2. მოხარშული კვერცხი, მრავალფერადი წიწაკა და ავოკადოს და კიტრის სოუსი - ეს ვიტამინებია!
3. რა შეიძლება იყოს მარწყვზე უკეთესი დესერტად?!
1. შემწვარი სენდვიჩი ყველით და ლორით. იგი მზადდება ძალიან მარტივად და სწრაფად.
2. მუჭა კაკალი და ლეღვი. ასეთი საჭმლის შესაფერისია როგორც ცოდნის მუშაკები, ასევე ფიზიკური მუშაკები.
3. მუჭა ბროწეულის თესლი. ვიტამინების საგანძური და რა გემრიელია!
