თუ დილით კანზე კანფეტს სწრაფად აითვისებთ და წახვალთ სამსახურში ან სკოლაში (ან საერთოდ არ ჩაერევით არაფერი), მაშინ დიდ შეცდომას უშვებთ. საუზმე აწვდის სხეულს ენერგიას და ხელს უწყობს მადის კონტროლს მთელი დღის განმავლობაში. დილით ერთფეროვანი კვება (თუნდაც ძალიან ჯანსაღი ან გემრიელი) შეიძლება მოსაწყენი იყოს, ამიტომ გადახედეთ არასტანდარტულ იდეებს საუზმეზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იოგურტის პარფიუმი. ეს მარტივია: იოგურტს ურევენ ან ენაცვლებიან კენკრის, ხილის, მიუსლის, სიროფის, კაკლის ფენებს. პლუს ის არის, რომ ყოველ ჯერზე შეგიძლიათ გააკეთოთ ახალი კომბინაცია, რაც დამოკიდებულია ხილის ან კენკრისგან, და სხეული ერთდროულად მიიღებს ყველა საკვებს: ცილებს, ნახშირწყლებს, დიეტურ ცხიმებს.
ნაბიჯი 2
ბლინები. დილით თხელი ბლინების მომზადების დრო არ არის, მაგრამ შეგიძლიათ ბლინები გააკეთოთ - ბლინებზე სქელი, მაგრამ ბლინებზე მეტი. ცომი შეიძლება ათქვიფოთ კვერცხით, ნაღებით, შაქრით, სოდათი და ფქვილით. გამოაცხვეთ, როგორც ჩვეულებრივი ბლინები. ასეთი ბლინების გარდა, ხაჭო, კენკრა და კაკალი, კრემის ყველი შესაფერისია.
ნაბიჯი 3
შვრიის ფაფა. შვრიის ფაფას ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ აბსოლუტურად ნებისმიერი შემავსებელი და არომატიზატორი - გოგრა, ქიშმიში და ჩირი, კაკალი, ვანილი და დარიჩინი. სხვათა შორის, შვრიის ფაფურისგან სისავსის შეგრძნება ჩვეულებრივ უფრო გრძელია ვიდრე semolina- სგან.
ნაბიჯი 4
შემწვარი კვერცხი შევსებით. სტანდარტულ ათქვეფილ კვერცხს შეგიძლიათ დაუმატოთ: წინასწარ შემწვარი წვრილად დაჭრილი კარტოფილი, გუშინდელი მოხარშული მაკარონი, მწვანე ლობიო; ყვავილოვანი კომბოსტო, ხახვი და მწვანილი, ყველი. და მიირთვით შემწვარი კვერცხი სხვა ბოსტნეულთან ერთად - ახალი დაჭრილი კიტრი, პომიდორი, სალათის ფოთოლი, ბოლოკი.
