საახალწლო არდადეგები უკან დაგვრჩა, მათ შემდეგ საკმარისი დრო გავიდა, მხოლოდ მომატებულ კილოგრამებს არ სურთ რაიმე დატოვონ - გავლენას ახდენს გაჭიანურებული დღესასწაული, რომელიც შეუფერხებლად მოედინებოდა დეკემბრიდან იანვრამდე. წონის დაკლება შეგიძლიათ ახალი წლის შემდეგ, სხეულის გამოფიტვის გარეშე, თუ დაიცავთ დიეტოლოგების გარკვეულ წესებსა და რჩევებს.
მაქსიმალური სითხე წონის დასაკლებად სწრაფად და უსაფრთხოდ
კარგად ცნობილი ფაქტი: თხევადი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან არა მხოლოდ ცხიმოვანი უჯრედების ჭარბი დეპოზიტების მოცილებას, ასევე ჯანმრთელობისთვის საზიანო ტოქსინებს. ზამთარში, როდესაც ფანჯრის გარეთ ტემპერატურა არ განიცდის თავს, განსაკუთრებული სურვილი არ არის დალიოთ მაგარი წყალი, ამიტომ მისი ჩანაცვლება შესაძლებელია თბილი სუსტად მოხარშული მწვანე ჩაით (შაქრის დამატება არ არის!). საჭიროა ჩაის დალევა ნაწილებად და სასურველია ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე და ჭამიდან 30-40 წუთის შემდეგ. მარხვის დღეებში უმჯობესია უარი თქვან ყავაზე, წვენებზე და გაზიან სასმელებზე.
გასახდომი ვიტამინები
ახალი წლის ღამე არ დასრულებულა ლუდის, ღვინისა და შამპანურის გარეშე. მაგრამ ალკოჰოლს შეუძლია სხეულიდან ბევრი ვიტამინი "გაასუფთავოს" და მიკროფლორის დაზიანება. წონის დაკლება, რაც არ უნდა მსუბუქი იყოს იგი, ორგანიზმისთვის სტრესულია. ღირს ლაქტობაცილის ვიტამინების, მინერალებისა და კომპლექსების მარაგი, რაც დაგეხმარებათ არა მხოლოდ საახალწლო არდადეგების შემდეგ სწრაფად წონაში, არამედ კარგ ხასიათზე და ტონალობაში.
მენიუს სწორი დიზაინი
ბევრს შეცდომით სჯერა, რომ საახალწლო დღესასწაულის შემდეგ, სალათებისა და სხვა გულუხვი კერძების სიმრავლით, თქვენ თვითონ უნდა მოაწყოთ ექსპრეს დიეტა. ეს ისევ სტრესია ორგანიზმისთვის. არ უნდა შეამციროთ ნაცნობი საკვების რაოდენობა - უმჯობესია შეცვალოთ მაღალკალორიული საკვები დიეტური საკვებით. მაგალითად, მაიონეზი ადვილად შეიცვლება ბუნებრივი იოგურტით დანამატების გარეშე, შემწვარი ხორცი - ორთქლზე მომზადებული ნამცხვრები და ნამცხვრები ნაღებით - პირის ღრუს მორწყვის ხილის სალათები. მიირთვით ზღვის პროდუქტები - ისინი ხელს უწყობენ საჭმლის მონელების აღდგენას და სწრაფად აღმოფხვრიან ტოქსინებს, რაც ასევე ხელს შეუწყობს ცხიმის მოშორებას კუჭსა და მხარეებზე (კერძოდ, სადაც გროვდება ჭამის შემდეგ).
ფიზიკური დატვირთვა ცხიმის დასაწვავად
არ არის აუცილებელი, თავი გაანადგუროთ ყინვაში და თოვლში სირბილით ან სავარჯიშო დარბაზში ტანსაცმლით, რათა საახალწლო არდადეგების შემდეგ სწრაფად დაიკლოთ წონა. ეს ძალიან ბევრია. მაგრამ უარი არ უნდა თქვათ ტელევიზორის წინ სტაციონალური ველოსიპედით მუშაობაზე 15-20 წუთით (თუ არ არის სიმულატორი - გადახტა ადგილზე, დაატრიალეთ ჰოოპ, დააჭირეთ პრესას და ა.შ.). ნუ დაივიწყებთ დილის ვარჯიშების შესახებ - ეს არამარტო ხელს შეუწყობს ფიგურის ნორმალიზებას, არამედ ენერგიას მოგცემთ მთელი დღის განმავლობაში. მაგრამ მხიარულება და კარგი განწყობა მთავარი დამხმარეა საახალწლო კორპორატიული წვეულებებისა და საოჯახო ქეიფის შემდეგ ჰარმონიის დასაბრუნებლად ბრძოლაში.
