ნებისმიერ გოგონას სურს გამოიყურებოდეს გამხდარი და მორგებული და ამისთვის ფორმაში ჩასვლის სხვადასხვა გზა არსებობს. დიეტები - რა არის ისინი და რით იკვებება, მოდით, ერთად გავერკვეთ.
ხშირად სილამაზის დაწესებული იდეალებისკენ იბრძვიან, ბევრი წონის დაკლების იდეას მიმართავს. და სანამ ამის შესახებ გადაწყვეტილებას მიიღებთ, გასათვალისწინებელია: ნამდვილად გჭირდებათ წონის დაკლება?
ჩვეულებრივ გოგოებს 2-3 კგ-ის დაკლება სურთ და ეს უკვე შეცდომაა. ენდეთ სანომრე ფირზე რიცხვებს და არა სასწორებს! სასწორი ხშირად ამახინჯებს რეალობას, მაგრამ კარგ კარგ ფირს ყოველთვის შეუძლია ყველაზე ზუსტად გაჩვენოს შედეგი. ასე რომ, თუ თქვენი მიზანი არის 2-3 კგ, მაშინ უტყუარი გზაა კარდიო ვარჯიში (გაშვება, ბაგირით გადახტომა, სწრაფი სიარული, ველოსიპედით სეირნობა) და სწორი კვება.
მაგრამ აღსანიშნავია, რომ დიეტებს იყენებენ სხვადასხვა მიზეზების გამო: ვიღაც, ავადმყოფობის გამო, იძულებულია უარი თქვას უამრავ საკვებზე, ვიღაცას უბრალოდ წონის შენარჩუნება სურს, მაგრამ ყველაზე გავრცელებული მიზეზი წონის დაკლებაა.
და რადგან თქვენ გადაწყვიტეთ დიეტის მიღება, მაშინ ნუ წამოეგებით "-1 კგ დღეში" ან "-10 კვირაში". ამგვარი დიეტები მხოლოდ უზარმაზარ სტრესს გამოიწვევს და თუ ისინი დაეხმარებიან, კილოგრამები კვლავ დაბრუნდება და თუნდაც დამატებასთან ერთად.
დღესდღეობით დიეტების დაუსრულებელი მრავალფეროვნებაა. მაგრამ პროდუქციის მრავალფეროვნების მიხედვით, ისინი შეიძლება სამ ჯგუფად დაიყოს. არჩევის ყველაზე შესაფერისი, შეგიძლიათ უფრო ზუსტად შეადგინოთ თქვენი დიეტა.
1) ერთი პროდუქტის დიეტა. სახელიდან ირკვევა, რომ უპირატესობა მხოლოდ ერთ პროდუქტს უნდა მიანიჭოთ. იდეალურია მათთვის, ვისაც ტკბილი კბილი ან ზოგიერთი დელიკატესი თაყვანისმცემელი აქვს.
2) მრავალფეროვანი დიეტა. ყველაზე გავრცელებული. სამსახურის ზომა, დიეტა და ხანგრძლივობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი კილოგრამის დაკლება გსურთ.
3) შიმშილობის გაფიცვა. ზოგი იყენებს წონის დაკლების ასეთ მეთოდებს, ეს ალბათ ყველაზე საკამათოა. არსებობს ასეთი რამ, როგორც”მარხვის დღე”. ეს არის ის, როდესაც მთელი დღის განმავლობაში წყალს სვამთ და ნაკლებად ან საერთოდ არ ჭამთ საჭმელს. მაგრამ შორს არ წავიდეთ შიმშილობისგან, რადგან ზომიერად ყველაფერი კარგად არის.
თუ ამის მიუხედავად გადაწყვიტეთ, რომ გსურთ წონის დაკლება დიეტის დახმარებით, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ, რადგან დიეტა ფსიქიკას დიდ ზეწოლას ახდენს. თქვენ დაპროგრამებთ თქვენს ტვინს, რომ უარი თქვას იმით, რაც შეიძლება სარგებლობდეს. როგორც წესი, სიტუაცია ზეწოლას ახდენს ადამიანზე და დისკომფორტს ქმნის. ნერვულ საფუძველზე შეიძლება მოხდეს "ავარია". დიეტის წარმატება დიდწილად დამოკიდებულია თქვენს მოტივაციაზე და ხასიათზე, ხოლო გაუნათლებლობით ფორმულირებულმა დიეტამ შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს, ამიტომ დიეტა ფრთხილად უნდა აირჩიოთ და სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით.
