ჯანსაღი საკვები და დღესასწაულების დღესასწაულები შეუთავსებელია. ბევრი არ ეწინააღმდეგება სადღესასწაულო სუფრაზე ყველა კერძის მოსინჯვის ცდუნებას, ეს აუქმებს წონის შენარჩუნების ყველა მცდელობას. სხვები ძვირფას ცხოვრებას ელოდებათ და საბოლოოდ დეპრესიაში არიან. როგორ ინარჩუნებთ ბალანსს? არსებობს 6 რჩევა იმისთვის, რომ ჭამა შეინარჩუნოთ და არ გაუმჯობესდეთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნებისმიერი დღესასწაულები ყოველთვის ნიშნავს უამრავ დღესასწაულებს უამრავი კალორიული კერძებით და სასმელებით. ამის ცოდნა, შეეცადეთ გაზარდოთ თქვენი ფიზიკური აქტივობა. თქვენ არ გჭირდებათ ფიტნეს კლუბში სიარული, შეგიძლიათ უფრო მეტი იაროთ ფეხით, იპოვოთ რამდენიმე ფიზიკური ვარჯიში, რომლითაც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში ან გააკეთოთ თქვენი დილის სირბილი.
ნაბიჯი 2
ვინ თქვა კარგი კვება არ შეიძლება იყოს გემრიელი? კერძების კალორიულობის შემცირების სხვადასხვა საიდუმლოება არსებობს მათი გემოვნების გაუარესების გარეშე. მაგალითად, შეგიძლიათ შეცვალოთ ბოსტნეულის ან ქათმის ბულიონი რძით, ნაღებით და კარაქით, რომელსაც იყენებენ კარტოფილის პიურეზე. თეთრი ღვინო შეიძლება განზავდეს მინერალური წყლით, რომ შეამციროს მის შემცველ კალორიებს. ლიმონის და მოცვის ნაჭერი ერთნაირად მუშაობს. საკონდიტრო ნაწარმი ხორცის სავსებით შეიძლება გახდეს დიეტური, თუ ხორცი ქათმით შეიცვლება. დაბალ ცხიმიან იოგურტს შეუძლია შეცვალოს არაჟანი სხვადასხვა რეცეპტებში.
ნაბიჯი 3
ჯანსაღი ძილი ასევე კარგი დახმარებაა ფიგურის შენარჩუნებაში. ეს იმის გამო ხდება, რომ ზედმეტად დატვირთული ადამიანი, რომელსაც ერთი ღამე არ დაუსვენებია, ნაკლებად სურს სპორტით წასვლა და მისი სხეული მოითხოვს უფრო მაღალკალორიულ საკვებს გამოჯანმრთელებისთვის. ამიტომ ეცადეთ, საკმარისად დაიძინოთ.
ნაბიჯი 4
გახსოვდეთ, რომ მოძრაობა სიცოცხლეა. გამოიყენეთ თავისუფალი დრო ვარჯიშისთვის. წვნიანის დამზადება? სცადეთ ცეკვა. Ტელეფონზე? ფეხის თითებზე წამოჯექი. შეგიძიათ მოკალათდეთ, გააკეთოთ ბიძგები - მთავარია რომ თავს კომფორტულად და მხიარულად იგრძნოთ.
ნაბიჯი 5
თუ ეშინიათ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის დადება, მაშინ სადღესასწაულო მენიუში შეიტანეთ რამდენიმე თქვენი საყვარელი დაბალკალორიული კერძი. ასე რომ, დღესასწაულის დროს თქვენ მშიერი არ დარჩებით, ფიგურის დაზიანების შიშის გარეშე.
ნაბიჯი 6
შეცვალეთ ტრადიციული ცხიმიანი დანამატები, როგორიცაა კარაქი, არაჟანი და ყველი, არომატული სანელებლებით. მაგალითად, დარიჩინი, წიწაკა, კოჭა, ლიმონის წვენი, ბალზამიანი ძმარი, უცხიმო იოგურტი ან სოიოს სოუსი.
