საახალწლო არდადეგები მოსალოდნელია მთელი წლის განმავლობაში და ისინი ისე სწრაფად გაივლიან, თითქოს არასდროს მომხდარა. ამასთან, სადღესასწაულო დღესასწაულების შედეგები დიდხანს არ ტოვებს. ხანგრძლივი შაბათ-კვირის შემდეგ, თქვენ უნდა დაბრუნდეთ სამსახურში და უმეტესობა უფრო დაღლილი გრძნობს, ვიდრე დასვენებამდე.
სადღესასწაულო ბანკეტების მომზადებისას რამდენიმე ადამიანი იცავდა სწორ დიეტასა და დიეტას. ჯანსაღი კვების ტიპიური მომხრეებიც კი ერთხელ მაინც მისცეს თავს კოვზ ოლივიეს. მძიმე საკვები სხეულს არ მატებს ძალას, მაგრამ წართმევს მას, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მას დიდი რაოდენობით მიირთმევენ საღამოს ან ღამით. ეს ხელს უწყობს სიმძიმის კუჭს, ძილიანობას და, შედეგად, აპათიასაც კი.
უპირველეს ყოვლისა, უნდა შეამციროთ საკვების რაოდენობა და მისი კვება. მარხვის დღეებიც არ მწყინს. საჭიროა უფრო მეტი სიარული სუფთა ჰაერზე და ვარჯიში. უყურეთ თქვენს ყოველდღიურობას და იძინეთ მინიმუმ რვა საათი დღეში.
რა უნდა ჭამოთ სხეულის აღსადგენად
იქ შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონი და თაფლიც, ოღონდ მცირე რაოდენობით (სუფრაზე ტკბილეული ნამდვილად არ იყო საკმარისი). დალიეთ მცენარეული ჩაი და უძრავი წყალი, რომელიც არ აღიზიანებს კუჭის გარსს და ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას. ამასთან, ჩვეულებრივი წყალი არ უნდა შეცვალოთ მათთან მთლიანად.
ალტერნატიულად - გამომცხვარი, მოხარშული და მრავალფეროვანი ბურღულეული. უპირატესობა მიანიჭეთ ხორცში ფრინველს.
ისინი შეიცავს უამრავ წყალს, ბოჭკოს, მაგრამ ცოტა შაქარს და ასრულებენ ერთგვარ დეტოქსიკაციურ ფუნქციას.
ნუ იზარმაცებთ ბოსტნეულის ორთქლზე, შეარჩიეთ სალათის რეცეპტები ახალი კერძებისთვის. ასევე მნიშვნელოვანია მათი შევსება არა ჩვეულებრივი ზეთით, არამედ ზეთით ნატურალური ან ბალზამიკური ძმარით უკეთესი მონელებისათვის. მაიონეზის შესახებ, ცოტა ხნით მაინც, მაგრამ უნდა დაგავიწყდეს.
ექიმებმა უთხრეს რა ნიშნები დაეხმარება იმის გაგებაში, თუ რამდენად დაიღალა სხეული არდადეგების შემდეგ:
- ენერგიის უკმარისობის შეგრძნება;
- ყურადღების გაფანტვა და კონცენტრაციის გაუარესება;
- მეხსიერების დაქვეითება;
- აზროვნების პროცესების შენელება, აზროვნების სიღრმისა და კრიტიკის შემცირება;
- შემცირდა ინტერესი სამუშაოს მიმართ;
- გაზრდილი გაღიზიანება;
- მუდმივი ძილიანობა;
- გულსისხლძარღვთა სისტემის რეაქცია - არტერიული წნევის და გულისცემის ზრდა.
ასეთი სიმპტომები პროგნოზირებს ქრონიკულ სუნთქვას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული ჰიპოქსია (ჟანგბადის უკმარისობა) და ნერვული აქტივობის დაქვეითება.
ამ რჩევების შესრულებისას ყველაზე მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის მახასიათებლების გათვალისწინება. აღადგინეთ თქვენი კეთილდღეობა და დაიწყეთ მუშაობა კარგ ხასიათზე და ჯანმრთელად!
