ჩვენი წინაპრების ყოველდღიური დიეტა ძირითადად ბურღულეულისგან შედგებოდა. მათი გამო, მათ მიიღეს 40 – დან 60 გ – მდე ბოჭკოვანი. ბოჭკოვანი არის უხეში საკვები ბოჭკოვანი, რომელსაც სხეული ვერ ამუშავებს, მაგრამ ეს დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია. თანამედროვე ადამიანები უმეტესობას ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარებისგან იღებენ. ეს ყოველთვის არ არის საკმარისი და ზოგჯერ ექიმები გირჩევენ დამატებითი ბოჭკოს მიღებას. მას მრავალი ფირმა აწარმოებს. დაშვების წესები ძალიან მარტივია.
Ეს აუცილებელია
ცელულოზა
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაიწყეთ ბოჭკოვანი საკვების მიღება ნახევარი ჩაის კოვზით, თანდათანობით გაზრდით დოზას ორი კვირის განმავლობაში და მიიღეთ 2-3 სადილის კოვზი ყოველდღიური მოთხოვნილება. დოზა უნდა დაიყოს რამდენიმე დოზად. ასე რომ, თქვენ თავიდან აიცილებთ გვერდითი მოვლენებს ბოჭკოვანი მიღებისგან: გაზების წარმოქმნა, შეშუპება და ა.შ.
ნაბიჯი 2
სასურველია მიიღოთ ბოჭკოვანი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. მარტივად გამოყენების მიზნით, საჭირო რაოდენობის ფხვნილში აურიეთ ერთი ჭიქა სქელი სასმელი (დადუღებული გამომცხვარი რძე, კეფირი, იოგურტი ან წვენი). აურიეთ და გააჩერეთ 2-3 წუთი. ბოჭკოვანი შეშუპება და დალევა უფრო ადვილი იქნება. ბოჭკოვანი საკვების მიღება დაგეხმარებათ სრულყოფილად გრძნობთ თავს.
ნაბიჯი 3
თუ ძალიან არ სიამოვნებთ სასმელის ბოჭკოვანი დალევა, ამით გაამდიდრეთ ნებისმიერი საკვები, დაამატეთ ნებისმიერი პირველი, მეორე კერძი, სალათები და ნამცხვრები. ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას პურის ნამსხვრევების ნაცვლად. გახსოვდეთ, რომ საჭმელს შორის ბევრი სითხე მიიღეთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ბოჭკო გამოიწვევს ყაბზობას.
