ზამთარში, როდესაც თერმომეტრი 0 გრადუსზე დაბლა დაეცემა, შიმშილის გრძნობა მუდმივად არსებობს. ეს გასაკვირი არ არის - ყოველივე ამის შემდეგ, შიმშილი და სიცივე ურთიერთკავშირშია. რა და როგორ უნდა მიირთვათ ცივ სეზონში, რომ მიიღოთ სარგებელი და შეინარჩუნოთ ფიგურა?
სითბოს შესანარჩუნებლად, ადამიანების უმეტესობა ბევრ გულმხურვალე, ცხიმიან საკვებს ჭამს. ამასთან, ასეთი საკვების ხშირმა გამოყენებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ფიგურაზე და ზოგადად ჯანმრთელობაზე. არსებობს ზამთარში შიმშილის წინააღმდეგ ბრძოლის რამდენიმე გზა.
საუზმე
საუზმე გჭირდებათ ყოველდღე, მიუხედავად ჩქარობისა და მადის უკმარისობისა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ორგანიზმში დარღვეულია მეტაბოლური პროცესები, რაც ნიშნავს, რომ ქრონიკული დაღლილობა, უკმაყოფილების გრძნობა გამოჩნდება და გაღიზიანება გაიზრდება. იდეალური საუზმეა შვრიის ფაფა თხილითა და ჩირით.
ცხელი სუპები
შეუცვლელი კერძი წლის ნებისმიერ დროს. პირველი კურსებით, სხეული იღებს საკმაოდ ბევრ ვიტამინს და მინერალს, რომლებიც მარცვლეულში და ბოსტნეულში გვხვდება. გარდა ამისა, სუპის დიდი თასი გაცილებით ჯანმრთელია, ვიდრე ყველაზე პატარა სენდვიჩი.
სეზონური ძირეული ბოსტნეული
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ სტაფილო, ჭარხალი, ბოლოკი და ა.შ. დიდი ხნის განმავლობაში ინარჩუნებს სასარგებლო ნივთიერებებს და ვიტამინებს. ბოჭკო, რომელსაც ისინი შეიცავს, სწრაფად აკმაყოფილებს შიმშილს და დიდხანს ინარჩუნებთ სისუსტეს. ბოსტნეულის მოხარშვა ან ორთქლზე მოხარშვა შესაძლებელია, თუმცა თავიდან უნდა იქნას აცილებული ხანგრძლივი მომზადება.
ზღვის თევზი
ზღვის თევზი შეიცავს დიდი რაოდენობით ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ორგანიზმისთვის აუცილებელია ზამთარში. ომეგა - მჟავები ასტიმულირებს ტვინს, აძლიერებს ნერვულ სისტემას და ეხმარება დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
სანელებლები და სანელებლები
საჭმლის მომზადებისას ნუ დაივიწყებთ სანელებლებს და სანელებლებს: ჯანჯაფილი, კბილი, სხვადასხვა სახის წიწაკა. პიკანტური და ცხარე საკვები ხელს უწყობს გაცხელებასა და გახურებას. ჯანჯაფილი ძლიერი იმუნური გამაძლიერებელი საშუალებაა და მისი დამატება ჩაის ან პირველ კერძებსაც შეიძლება.
Თბილი წყალი
წყალი ჩაის და ყავის კარგი შემცვლელია. ხშირად და უხვი სმა სასარგებლო გავლენას ახდენს კანის მდგომარეობაზე, ხელს უშლის მის გამოშრობას და შესანიშნავად ასუფთავებს კუჭს.
თქვენი მადის კონტროლი შესაძლებელია და აუცილებელია. ამისათვის თქვენ უნდა დალიოთ უბრალო თბილი წყალი, გამოიყენოთ კაკალი ან ბოჭკოებით მდიდარი საკვები საჭმლის საჭმლისთვის, შეცვალოთ სწრაფი კვების პროდუქტი მთელი მარცვლეულის პურის სენდვიჩით ყველით.
