ლუდის სისტემატური დალევა იშვიათად განიხილება ალკოჰოლიზმად. მაგრამ ამაოდ. რა თქმა უნდა, ამ ქაფიანი სასმელის ერთი ჭიქა თვეში რამდენჯერმე არ მოუტანს ზიანს ორგანიზმს. ამასთან, ყოველდღე ლუდის მიღება, განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით, ძალიან საზიანოა.
კარგია, თუ ადამიანი გარკვეულ მომენტში გააცნობიერებს ლუდის ალკოჰოლიზმის პრობლემას. დროა, თავი დავანებოთ ლუდის სმას. კითხვა ის არის, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს უფრო ადვილი და მშვიდად.
მკვეთრი ან თანდათანობითი მარცხი
შეგიძლიათ თანდათან უარი თქვათ ლუდზე. თუ ჩვეულებრივ ყოველდღიურად სვამთ სასმელის რამდენიმე ბოთლს, უნდა შეამციროთ ერთი ბოთლი, ხოლო მოცულობის ნახევარზე. მოგვიანებით, მიეცით საკუთარ თავს ამ მინიმალური მოცულობის მხოლოდ მეორე დღეს, შემდეგ კვირაში რამდენჯერმე. ამ ტემპით, ლუდზე დამოკიდებულება თანდათან შესუსტდება. უალკოჰოლო ლუდის ჩანაცვლებაც კი უკვე უდიდესი ნაბიჯია საბოლოო უარყოფისკენ.
ზოგისთვის ლუდის თანდათანობით დათმობა უფრო ადვილია, ზოგი კი ამ მეთოდს ნელ წამებას თვლის და მკვეთრ უარს ამჯობინებს. მყისიერი და საბოლოო უარყოფისთვის მხოლოდ ერთი რამ არის მნიშვნელოვანი - თქვენი მტკიცე გადაწყვეტილება.
პრინციპული დამოკიდებულება და ძლიერი მოტივაცია დაგეხმარებათ დარჩეთ იმ მომენტებში, როდესაც ლუდის სმის ცდუნება მკვეთრად გაიზრდება.
ღირსეული ალტერნატივისა და გამძლეობის ბონუსები
ლუდის ალკოჰოლიზმი წარმოშობს არა მხოლოდ ფიზიკურ დამოკიდებულებას, რომელიც ორგანიზმში ქიმიურ დონეზე იბადება, არამედ ფსიქოლოგიურსაც. ლუდის ალკოჰოლური სასმელები ეჩვევა ლუდით ტელევიზორის ყურებას, მეგობრებთან მეგობრებთან საუბარს და ამ სასმელთან ბუნებაში დასვენებასაც კი. ჩვენ უნდა ვიპოვოთ მავნე ჩვევის ღირსეული ალტერნატივა. ალბათ თესლი ან კაკალი დაგეხმარებათ.
არ არის გამორიცხული, რომ ადრე დადგენილი რიტუალი მთლიანად შეიცვალოს. მაგალითად, საღამოობით არ იჯდეთ ტელევიზორის წინ, არამედ გაიქეცით ან იარეთ ველოსიპედით პარკში.
ყოველი გამარჯვებისთვის, თუნდაც მცირედი, დაჯილდოვდით მცირე პრიზებით. ამ მიზნებისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ თანხა, რომელიც კვირაში ლუდზე დახარჯეთ. დიდი ხანია გსურდათ ახალი მოდური გაჯეტი? ასე რომ, დაზოგეთ მას ქაფიანი სასმელის დათმობით!
ცხოვრების ხარისხის შეცვლა
ლუდის ალკოჰოლიზმი სწრაფად მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე და ზოგადად. გაეცანით მომავალს: როგორი იქნებით, თუ ცუდი ჩვევა არ მიტოვებთ? რა თქმა უნდა, სურათი დახატულია სულაც არ არის ვარდისფერი. დაე ეს იყოს სერიოზული მოტივაცია შეცვალოს თქვენი ცხოვრების ხარისხი. ნუ დაელოდებით ორშაბათს და პირველ ნომრებს, ახლავე დაიწყეთ ახალი ცხოვრება!
თუ ლუდის მიღებაზე უარის თქმა არ შეგიძლიათ, ყოველთვის შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სპეციალისტს. ისინი ხელს შეუწყობენ როგორც ფიზიკურ, ასევე ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას სასმელზე. თუ არსებობს დაავადების დამარცხების სურვილი, იქნება გზები. მთავარია საკუთარი თავის რწმენა და პოზიტიური შედეგისადმი დამოკიდებულება.
