დღესასწაულებს თითქმის ყოველთვის ახლავს სხვადასხვა ალკოჰოლური სასმელი. მათი გამოყენება უკვე დიდი ხანია გახდა ნორმა, დღეს თინეიჯერებსაც კი შეუძლიათ თქვან, რომ ყველაფრის მოსინჯვა მოახერხეს: ლუდიდან არაყამდე. მხოლოდ ადამიანს აქვს განვითარებული ნებისყოფა და გრძელი და ჯანმრთელი ცხოვრების სურვილი, შეუძლია გაუძლოს ცდუნებას და არ გადაიქცეს ალკოჰოლიკად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იშვიათად დალიეთ. ყოველდღიურად ალკოჰოლის მიღება სწრაფად გაგიწევთ დამოკიდებულების დამოკიდებულებას. ყოველ საღამოს ლუდის ანდაზა ბოთლიც კი პრობლემის დასაწყისია. შეეცადეთ მინიმალური დალიოთ სასმელი.
ნაბიჯი 2
იცოდე შენი საზომი. ზრდასრულ ადამიანს საკმაოდ შეუძლია თქვას თავისთვის "გაჩერდი", როდესაც სხეული მიანიშნებს ამის შესახებ. ალბათ შენიშნეთ, რომ გარკვეული რაოდენობის ალკოჰოლის შემდეგ თავს მშვენივრად გრძნობთ, კარგ ხასიათზე ხართ, დილით კი თავის ტკივილის ნიშანიც კი არ არის. სწორედ ეს სახელმწიფო უნდა იქნას დაცული, კიდევ ათეული ჭიქით ვითარების გამწვავების გარეშე.
ნაბიჯი 3
არასოდეს მთვრალი. ეს წესი უნდა ახსოვდეს სიცოცხლის განმავლობაში. დილით დალევა მშფოთვარე საღამოს შემდეგ არის დარწმუნებული ნაბიჯი ალკოჰოლიზმისკენ. სხეულმა თავად უნდა გადალახოს თავის ტკივილი, გულისრევა და ტკივილი გულში. სწორედ ის გეტყვით, რომ ასე აღარ უნდა დალიოთ. მოშორება ამ სიმპტომებს ალკოჰოლის შემდეგი დოზით, თქვენ უბრალოდ ახრჩობთ მათ, კლავს თქვენს სხეულს.
ნაბიჯი 4
არ დალიოთ მწუხარების გამო, დასვენების ან სტრესისგან გასათავისუფლებლად. არაყი ან ლუდის შესაძენად სავარაუდო მიზეზები ყველაზე პოპულარული გახდა ალკოჰოლიანებში. ისწავლეთ პრობლემების მოგვარება სასმელის გარეშე. იპოვნეთ დასვენების გზები, მაგალითად, საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობაში ან სპორტში.
ნაბიჯი 5
ნუ დაუთმობთ მეგობრების დარწმუნებას, რომ დალიონ "კომპანიისთვის", ნუ უპასუხებთ სისულელეებს, როგორიცაა "პატივს მცემთ?" ასეთი ადამიანები, უპირველეს ყოვლისა, ავლენენ ალკოჰოლურ დამოკიდებულებას და უპატივცემულობას გამოხატავენ თქვენი პოზიციის მიმართ. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ასეთ ურთიერთობას თქვენთვის რაიმე მნიშვნელობა ჰქონდეს.
ნაბიჯი 6
შეზღუდეთ ურთიერთობა ნაცნობების წრეთან, შეხვედრები, რომელთანაც არასოდეს მიმდინარეობს ალკოჰოლის გარეშე. თუ დანამდვილებით იცით, რომ ვინმეს სახლში მოსვლის შემდეგ დალევა მოგიწევთ, უმჯობესია საერთოდ არ წახვიდეთ იქ. იგივე ეხება რესტორნებსა და ბარებში შეხვედრებს.
ნაბიჯი 7
დალიეთ შვებულების ნახევარი. ეს არის საიმედო გზა, რომ შეამციროთ ალკოჰოლის მიღება საღამოს. ჭიქა მოგისხეს - დალიე მესამედი ან ნახევარი. დალიეთ ჭიქა ღვინის ან შამპანურიდან და ისევ მაგიდაზე დადეთ.
