დილის დაწყებისთანავე მთელ დღეს გაატარებთ. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ადგეთ კარგ მხიარულ ხასიათზე და შეხვდეთ ახალ დღეს ბედნიერი თვალებით.
საუზმე საკმაოდ დიდ გავლენას ახდენს განწყობაზე და კეთილდღეობაზე მთელი დღის განმავლობაში. დიეტოლოგებს საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვან კვებად მიაჩნიათ. ისინი გირჩევენ აირჩიოთ საკვები, რომელიც სხეულს ენერგიით, ვიტამინებით და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებით ავსებს.
ძალზე მნიშვნელოვანია ჭიქა წყლის დალევა ოთახის ტემპერატურაზე უზმოზე. შემდეგ კი 20-30 წუთის შემდეგ დაიწყეთ ჭამა. წყალი სასიკეთოდ მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაზე და აჩქარებს მეტაბოლიზმს, რაც წონის ნორმალიზებას უწყობს ხელს.
ბევრი ექიმი და მეცნიერი ურჩევს საუზმეზე ფაფის მიღებას. მარცვლეული შეიცავს დიდ რაოდენობას ბოჭკოს, მონელდება, იგი იქცევა სწრაფ ნახშირწყლებად, რომლებიც ნელა შეიწოვება სისხლში და თანდათანობით აჯერებს სხეულს. ასეთი საკვები სამუდამოდ გამორიცხავს შიმშილის გრძნობას.
გარდა ამისა, მარცვლეული შეიცავს ბევრ ვიტამინს. ისინი შლიან ტოქსინებს, აქვთ სასარგებლო გავლენა კანისა და თმის მდგომარეობაზე. ალტერნატიული მარცვლეული სხვადასხვა მარცვლეულისგან, დაამატეთ ხილი და დაშაქრული ხილი, თაფლი ან ჯემი კერძს. ასე რომ, ყოველ დილით სუფრაზე გემრიელი და ჯანსაღი საკვები იქნება.
ასევე სასარგებლოა საუზმეზე ცილოვანი საკვების მიღება. ამიტომ, ფაფა შეიძლება შეიცვალოს უცხიმო ხაჭოთი ან ბუნებრივი იოგურტით, ყველის ნაჭერი შავი პურით ან ომლეტით, რომელიც დამზადებულია რამდენიმე კვერცხისგან.
ყველა სასმელისგან სასურველია ერთი ჭიქა სუსტად ახლად მოხარშული ჩაი. ყავის მოყვარულებს მცირე ნაწილი აქვთ საუზმეზე. მაგრამ ამოჭერით შაქარი და ნაღები, რომ თავიდან აიცილოთ თქვენი სხეულის ზედმეტი კალორიებით გადატვირთვა.
დაიწყეთ თქვენი დღე ღიმილით და საკვები მსუბუქი საუზმით!
