ბავშვები ძალიან აქტიურები არიან და შეიძლება მშიერი იყვნენ საჭმელს შორის, რადგან ისინი დიდ ენერგიას ხარჯავენ. ბავშვს შეიძლება საკმაოდ უვნებელი და ჯანმრთელი საჭმლის შეთავაზებაც შეეძლოს, რაც ბავშვს დამატებით ენერგიას შეუქმნის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ბაღის პროდუქტები. ბოსტნეული და ხილი სასარგებლო მინერალებისა და ვიტამინების წყაროა. ხილს ადვილად შეუძლია ჩაანაცვლოს ტრადიციული ტკბილეული. ხოლო თუ ბავშვის ახალი ხილით მკურნალობა შეუძლებელია, სავსებით შესაძლებელია ჩირის გამოყენება, რომელიც არანაკლებ სასარგებლოა. მათი მიღება შესაძლებელია ცალკე ან ათქვეფილი კრემით.
ნაბიჯი 2
Გამომცხვარი კარტოფილი. ეს შესანიშნავი ალტერნატივაა ამ არაჯანსაღი ცხიმიანი კარტოფილით. გამომცხვარი კარტოფილი შესაფერისია ყველა ასაკისთვის და შეიცავს C ვიტამინს და ფოლიუმის მჟავას. მის მოსამზადებლად დაჭრილი კარტოფილი პატარა ნაჭრებად და გამოაცხვეთ ღუმელში, რომ შექმნას ხრაშუნა კარტოფილის ნაჭრები, რომლებიც ბავშვებს უყვართ.
ნაბიჯი 3
მარცვლეული პროდუქტები. მარცვლეულს განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს ორგანიზმისთვის - ის ბოჭკოვანი წყაროა. საუზმე ან მარცვლეულის მყიფე საჭმლის მიღება კარგი დასაწყისია და გაგრძელებაა დღის განმავლობაში. უმჯობესია ასეთი მარცვლეულის შერწყმა რძესთან ან ხილთან.
ნაბიჯი 4
შეგიძლიათ გააკეთოთ რძის შახტი თქვენი შვილისთვის. მაღაზიაში ყიდვა არ ღირს, რადგან შეფუთული კოქტეილი შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს და სხვა მავნე ნივთიერებებს, უმჯობესია სასმელი თავად მოამზადოთ.
ნაბიჯი 5
პოპკორნი. გაბატონებული უარყოფითი მოსაზრების საწინააღმდეგოდ, ის მაინც შეიძლება მიეკუთვნოს სასარგებლო და ჯანსაღ საკვებს. ბავშვების უმეტესობა სიამოვნებით ჭამს პოპკორნს და შეგიძლიათ დაამატოთ მას ცოტა მარილი ან შაქარი.
