იმისათვის, რომ მრავალი წლის განმავლობაში ლამაზი და მიმზიდველი დარჩეს, ქალს სჭირდება მინიმუმ 2 რამ, კერძოდ: რაციონალური კვება და სპორტი. მინდა დავსვათ სწორი კვების თემა. როგორც წესი, ქალის ცხოვრების ძირითადი პერიოდებია სიმწიფე, ახალგაზრდობა და მოზარდობა. და ყოველი ეს პერიოდი თავისებურია. მოდით გავეცნოთ, რა ჭამენ სხვადასხვა ასაკობრივი ჯგუფის ქალებს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ასე რომ, მოზარდობა არის ასაკი 12-დან 20 წლამდე. სხეული ამ ასაკში იზრდება და მწიფდება და
ეს ნიშნავს, რომ ჩონჩხი იზრდება მასთან ერთად. აქედან გამოდის, რომ ამ ასაკში ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია კალციუმი. მიირთვით რაც შეიძლება მეტი ჩირი, მარცვლეული და განსაკუთრებით რძის პროდუქტები.
ასევე, არ უნდა დაგვავიწყდეს ვიტამინი B9, რომელიც ხელს უწყობს უჯრედის ქსოვილის ზრდას. მიირთვით ბოსტნეული, მარცვლეული და ძროხის ღვიძლი.
მოგეხსენებათ, მოზარდებში ნერვული სისტემა უკიდურესად არასტაბილურია. ისე, რომ მასთან პრობლემები არ შეგექმნათ, უნდა მიირთვათ ისეთი საკვები, როგორიცაა ბანანი და ფინიკი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ყველა ის საკვები, რომელიც შეიცავს მაგნიუმს.
ნაბიჯი 2
ახალგაზრდობა - 20-35 წლის. ახლავე უნდა იფიქროთ თქვენი კანის, თმის და ფრჩხილების მდგომარეობაზე. მიირთვით კალციუმი და ცილები. ასევე, ნუ დაივიწყებთ მინერალებს. მათ გარეშე თქვენი ფრჩხილები არ იქნება ლამაზი და ჯანმრთელი. გახსოვდეთ ერთი რამ, რომ ნაყოფის განვითარება საშვილოსნოში იღებს ბევრ კალციუმს. მიირთვით ბევრი თევზი, კომბოსტო და მოცხარი, შემდეგ კი ორგანიზმს არ უნდა დაუკარგავს თქვენი მარაგი.
კარიერა და ზოგადად ცხოვრება ამ ასაკში მძაფრად დუღს, რაც ნიშნავს, რომ სხეულს დიდი ენერგია სჭირდება და სწრაფად გამოჯანმრთელდება. ვიტამინები, როგორიცაა B, C და E პასუხისმგებელნი არიან ძალების და ენერგიის აღდგენაში. მიირთვით ხაჭოს ყველი, დალიეთ მწვანე ჩაი ნაღებით.
ნაბიჯი 3
სიმწიფე - 40 წლის და უფროსი. ამ ასაკში სხეული აღარ საჭიროებს დიდ ძალასა და ენერგიას. ეს ნიშნავს, რომ არ უნდა ჭამოთ ბევრი და მჭიდროდ. სხეული სწრაფად ჩადებს ყველა ზედმეტს ცხიმებში. მიირთვით რაც შეიძლება მეტი თევზი, ხილი და ბოსტნეული. დააკვირდით თქვენს ჯანმრთელობას, რადგან ეს მთავარია!
