რა სარგებელი მოაქვს მარცვლეულის თქვენს დიეტას მიღებას? თქვენი კვებისთვის მარცვლეულის არჩევისას გახსოვდეთ, რომ თითოეული მათგანი თავისებურად სასარგებლოა. ზოგი გააუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის საქმიანობას, მეორე ხელს შეუწყობს ღვიძლს, მესამე კი გააუმჯობესებს გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას.
სამედიცინო გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ისინი, ვინც ფაფას ჭამენ, ამცირებენ კიბოს რისკს. ძალიან სასარგებლოა საუზმეზე მარცვლეულის მიღება. რთული ნახშირწყლები სხეულს ენერგიითა და კეთილდღეობით უზრუნველყოფს დიდი ხნის განმავლობაში.
შვრიის ფაფა
ეს ფაფა ძალიან გავრცელებულია რუსეთსა და ინგლისში. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, ასევე მიკროელემენტებს და ვიტამინებს. შვრიის ფაფა ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს, აუმჯობესებს ნაწლავის მუშაობას. ეს ფაფა რეკომენდირებულია მათთვის, ვისაც რთული ოპერაცია აქვს ჩატარებული, რადგან შვრიის ფაფა აძლევს სხეულს ძალების აღდგენას.
შვრიის ფაფის გამოყენებისას უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ის ორგანიზმიდან გამოაქვს D ვიტამინი და კალციუმი. ამიტომ, იმისათვის რომ მხოლოდ ისარგებლოთ მისი გამოყენებით, არ უნდა მიირთვათ იგი დიდი რაოდენობით.
წიწიბურა
მას უყვართ ის ხალხი, ვინც სპორტს თამაშობს. დაბალი კალორიული შემცველობით, ასი გრამიდან ასი კილოკალორია, შეიცავს უამრავ ცილას. მისი შემცველობა ამ მარცვლეულში თვრამეტი პროცენტს აღწევს.
წიწიბურა შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას, როგორიცაა მაგნიუმი, იოდი, კალციუმი. იგი ასევე შეიცავს საკმარის ვიტამინებს PP, A, E და ვიტამინებს B ჯგუფის წიწიბურა ხელს უწყობს სისხლში შაქრის შემცირებას, აუმჯობესებს სისხლის წარმოქმნას, ხელს უშლის ათეროსკლეროზის განვითარებას და ხელს უწყობს ჭარბი წონის მოცილებას.
ბრინჯი
ბრინჯი, კვებითი ღირებულების გამო, საშუალებას გაძლევთ სწრაფად იგრძნოთ სისავსე. ეს ბურღულეული შესანიშნავად ასრულებს ორგანიზმს მავნე ნივთიერებებისა და ტოქსინების მოცილებას.
ბრინჯის ფაფა აფასებს მათ, ვისაც ალერგია აქვს. მას აკლია ცილა წებოვანა, რაც იწვევს ალერგიულ რეაქციებს. ბრინჯი დაბალ ბოჭკოვანია, დაახლოებით სამი პროცენტით, ამიტომ მისი სრულყოფილად შევსება შესაძლებელია ბოსტნეულის კერძებით.
ფეტვი
ფეტვი ფაფა სასარგებლოდ მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაზე. იგი შეიცავს ბევრ მაგნიუმს. ფეტვი ასუფთავებს ორგანიზმს ცხიმებისა და ტოქსინებისგან. ის რეკომენდებულია ღვიძლის დაავადებების და დიაბეტის დროს.
ქერის ბურღული
ქერი პიტერ I- ის საყვარელი ფაფაა. იგი მიიღება გაპრიალებული ქერისგან. ხორბლები დიდი რაოდენობით შეიცავს ანტიოქსიდანტს, სელენს. იგი ასევე შეიცავს ბევრ ვიტამინს, როგორიცაა A, E, D და მიკროელემენტები.
