შაქარი საკმაოდ საზიანოა ჯანმრთელობისთვის, გარდა ამისა, ის არ შეიცავს ვიტამინებს და პრაქტიკულად არ აქვს სასარგებლო მეთოდები, მაგრამ ის შეიძლება შეიცვალოს უფრო სასარგებლო პროდუქტებით, ხოლო წონის დაკარგვისთვის - უფრო დაბალი კალორიით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შაქარი შეიძლება ჩაანაცვლოს თაფლით. დიახ, იგი თითქმის არ ჩამოუვარდება მას კალორიების შემცველობით, მაგრამ ძალიან სასარგებლოა და აქვს დამამშვიდებელი და სამკურნალო თვისებები. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, რადგან იგი ცხოველური წარმოშობის ბუნებრივი პროდუქტია. და ის შაქრისგან განსხვავებული გზით შეიწოვება.
ნაბიჯი 2
ფრუქტოზა კიდევ ერთი შაქრის შემცვლელია. ესეც ერთგვარი შაქარია, მაგრამ მიიღება ხილისგან, ტკბილი ბოსტნეულისგან. ისევე, როგორც თაფლი, იგი არ მონელდება ისე, როგორც ჩვეულებრივი შაქარი. იგი აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აქვს სასარგებლო გავლენა სხეულზე. ფრუქტოზა ხელს უწყობს ადრეულ გამოჯანმრთელებას ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ, ზრდის ადამიანის ტონუსს. ის ასევე მაღალია კალორიულობით, მაგრამ სიტკბოს გამო, რომელიც უფრო მაღალია, ვიდრე ჩვეულებრივი შაქრისა, ამცირებს მის რაოდენობას კერძებში დამატებისას.
ნაბიჯი 3
დამატკბობლები. აქ ყველაფერი ცოტა უფრო რთულია, ვიდრე თაფლით და ფრუქტოზით, რადგან მათში არაფერია სასარგებლო, მაგრამ აქვთ ყველაზე დაბალი კალორიული შემცველობა, რაც კარგი პლუსია დიეტაზე მყოფი ადამიანებისთვის. ზოგადად ბევრი მოკლებულია კალორიებს. მაგრამ შაქრის შემცვლელებმა მადა გააღვიძეს, ამიტომ უმჯობესია ფრთხილად იყოთ მათთან.
ნაბიჯი 4
საქარინი არის შაქრის შემცვლელი. იგი დაბალკალორიულია და ტკბილია ვიდრე შაქარი, ამიტომ ნაკლებია საჭირო. ეს ხელს უწყობს წონის დაკლებას, მაგრამ მისმა ძლიერმა გამოყენებამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი სხეული.
