წონის დასაკლებად და თქვენი ოცნების ფიგურის მისაღებად არ უნდა გამოიქცეთ სავარჯიშო დარბაზში ან მაცივარი არ ჩაკეტოთ ბეღლის საკეტით. სისუსტისკენ მიმავალი გზა ზომიერ ვარჯიშს, გააზრებულ დიეტასა და ცხოვრების წესის შეცვლას შორის მდებარეობს. მხოლოდ ამ კომპონენტების სწორად დამატებაა და საძულველი კილოგრამები სამუდამოდ გაქრება.
დიეტა ალბათ პირველია, რაც მახსოვს მათთვის, ვისაც სურს სწრაფად დაიკლოს წონაში. რატომ შეიძლება რადიკალურად შეცვალოთ ყოველდღიური დიეტა მაწანწალის წელის გამო, თუ შეგიძლიათ რამდენიმე კვირა იჯდეთ წიწიბურას ფაფაზე და გრეიფრუტებზე. ცდუნება დიდია, მაგრამ მხოლოდ ყოველდღიური დიეტის გონივრული ცვლილება საშუალებას მოგცემთ სწრაფად დაკარგოთ ჭარბი წონა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დიეტა დასრულდება და გასტრონომიული უკმარისობის შემდეგ, ჭარბი წონა აუცილებლად დაბრუნდება უკან. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მაღალკალორიული საკვები ბრუნდება დიეტაში - ფქვილი, ცხიმიანი და სანელებლები. აქედან დასკვნა - არა დიეტა, არამედ დიეტის შეცვლა საშუალებას მოგცემთ წონაში დაიკლოთ.
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შეავსოთ დიეტა შემდეგი საკვებით:
- მჭლე ხორცი;
- ხახვი;
- ციტრუსი.
მოქმედებების ლოგიკა ასეთია. ხორცი და ხახვი არის საკვები, რომლის მონელებაც უფრო მეტ კალორიას მოითხოვს, ვიდრე შეიცავს. რა თქმა უნდა, ეს წესი არ ვრცელდება ცხიმიან ღორის ხორცსა და ცხვარზე. კუჭის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად ხახვი უნდა მიირთვან ძირითადად მოხარშულად. ძალიან ეფექტურია ხახვის წვნიანი კარტოფილით, სტაფილოთი და დიდი რაოდენობით შემწვარ ხახვთან ერთად.
თავის მხრივ, C ვიტამინით მდიდარი ციტრუსები ასტიმულირებს ზედმეტი ცხიმის წვას ტენიანობის მოცილების შედეგად.
წონის დაკლების ყველაზე საიმედო გზაა დიეტისგან ყველაფრის მავნე გამორიცხვა, გონივრული ალტერნატივის ძებნა.
ასე რომ, ჩვეულებრივი ტკბილეულის - ტკბილეულის, საკონდიტრო ნაწარმისა და ნამცხვრების ნაცვლად, თაფლიან დესერტებზე უნდა გადახვიდეთ. ეს პროდუქტი საშუალებას გაძლევთ სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზება და შედეგად - წონის შემცირება.
უმჯობესია უარი თქვათ ყავაზე და ჩაიზე გაწმენდილი სასმელი წყლის სასარგებლოდ. თქვენ შეგიძლიათ განებივრდეთ კაკაოთი. თუ ამ არომატული სასმელის ჭიქას დალევთ ჭამამდე ერთი საათით ადრე, მაშინ ჭამის დროს გაცილებით ნაკლები მიიღება. ეს იმიტომ ხდება, რომ კაკაო ხელს უწყობს ორგანიზმის სწრაფ გაჯერებას.
