თითოეულ დაავადებას აქვს საკუთარი შეზღუდვები და მითითებები გარკვეული საკვები პროდუქტების გამოყენების შესახებ, მრავალი წლის განმავლობაში ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით. ამიტომ, უმჯობესია დაუკავშირდეთ სპეციალისტს, რომ ჩატარდეს სრული გამოკვლევა და საჭირო მედიკამენტების დანიშვნა, ასევე რეკომენდაციები სწორი კვების შესახებ.
რამდენად სასარგებლოა კვერცხი
- მდიდარია ცილებით, მინერალებით, ანტიოქსიდანტებით, მაკრო და მიკროელემენტებით, შეიცავს 12 ვიტამინს და ორგანიზმისთვის საჭირო ამინომჟავებს.
- შეიცავს მხოლოდ 70 კკალ.
- ხელს უწყობს თვალის ჯანმრთელობას.
- ნებადართულია ყველა სახის ჯანსაღი დიეტის დროს.
- ფარავს სხეულის საჭიროებას ცილებზე.
- არ ზრდის ქოლესტერინს.
- შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნური სისტემის გაძლიერებას.
კვერცხი არ არის რეკომენდებული:
- მოიხმარეთ ნედლეულად, მხოლოდ სითბოს დამუშავების შემდეგ. მას შემდეგ, რაც ქათმის კვერცხმა შეიძლება გამოიწვიოს სალმონელოზი.
- ბევრი კვერცხის ჭამამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თირკმლის ჯანმრთელობას.
- შეიძლება ზოგიერთ ადამიანში ალერგია გამოიწვიოს.
ნუ და არ შეიძლება გულის დაავადებების დროს
გულის დაავადების შემთხვევაში რეკომენდებულია ცუდი ჩვევების დატოვება: მოწევა, ალკოჰოლური სასმელების მინიმალური მოხმარება და ასევე არ უნდა გადააჭარბოთ მას აქტიური მოძრაობებით. მიუხედავად იმისა, რომ მჯდომარე ცხოვრების წესი ჯანმრთელობისთვის ასევე საზიანოა.
ჯანსაღი დიეტა მოიცავს: პურს, მარცვლეულს, ბურღულეულს და მაღალ ბოჭკოვან საკვებს, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინის დონეს.
ხილი, ხახვი და ბოსტნეულის ნედლეული, რომლებიც ამცირებენ ინფარქტის რისკს 6% -ით. ბოსტნეულს შეუძლია შეამციროს მაღალი არტერიული წნევა.
სასარგებლო ხორცი, თევზი და კვერცხი, რომელიც შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს. კვერცხი ჯანსაღი დიეტის ნაწილია და არ ზრდის თქვენს რისკს, თუ დღეში ერთ კვერცხზე მეტს მიირთმევთ. თევზი, რა თქმა უნდა, საუკეთესოდ მოიხარშება მოხარშულად. ასე რომ, ის ინარჩუნებს ორგანიზმისთვის სასარგებლო მეტ ნივთიერებებს.
ქათმის კვერცხის მიღება ხელს უშლის გულსისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებს.
შაქრიანი დიაბეტით უნდა იცოდეთ:
- რომელი საკვები შეიცავს ნახშირწყლებს, რომლებიც პირდაპირ ზრდის სისხლში შაქარს. ამიტომ, გლუკოზის დონის კონტროლი უფრო ადვილი იქნება.
- ძალიან სასარგებლოა იცოდე ადვილად ასათვისებელი ნახშირწყლები. სხეულს ხომ სჭირდება ისინი, რადგან ისინი ენერგიის წყაროა ორგანიზმისთვის.
- სახამებლისგან შაქრის ძლიერი ზრდა შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული დამუშავებისა და მომზადების გარკვეული მეთოდების გამოყენებით. ეს არის ის, რომ მოხარშეთ მოხარშული, მოხარშული და, რა თქმა უნდა, მსუბუქად შემწვარი, ჯანსაღი მცენარეული ზეთების გამოყენებით.
- რძე და რძის პროდუქტები უნდა მოიხმაროთ უეჭველად, მაგრამ არჩევენ მინიმალური ცხიმის შემცველობით.
-რა თქმა უნდა შეარჩიეთ საკვები შაქრის დაბალი შემცველობით.
- ასევე ყურადღება მიაქციეთ საკვების მარილის შემცველობას. რეკომენდებულია არა უმეტეს 5 გრამი დღეში სხვადასხვა წყაროდან.
-იცილეთ თეთრი ფქვილის პროდუქტები. დამარილებული ხორცი, ძეხვეული, დამარილებული ქაშაყი და კონსერვები.
კვერცხის ჭამა ნებისმიერი დაავადებისათვის
შედეგად, კვერცხი სასარგებლოა ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ არ არსებობს სპეციალისტის სპეციფიკური უკუჩვენებები. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ზომიერად მოხმარდება, თითოეული პროდუქტი სასარგებლოა, განსაკუთრებით მაშინ, თუ პროდუქტი შეიცავს ორგანიზმისთვის სასარგებლო ნივთიერებებს და ვიტამინებს.
უფრო მეტიც, დავები კვერცხუჯრედის სარგებლიანობასა და მავნე თვისებებზე არ ცხრება, ამიტომ უმჯობესია გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, რომელიც გამოკვლევის შემდეგ ინდივიდუალურად დაგინიშნავთ საჭირო დიაგნოზს დიაგნოზით.
