თევზი უნიკალური პროდუქტია, რადგან შეიცავს უნიკალურ ნივთიერებებს. ამინომჟავების, ვიტამინებისა და ქოლესტერინის დაბალი შემცველობის გამო, ეს არის ჯანსაღი დიეტის შეუცვლელი და შეუცვლელი ელემენტი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჰაბიტატიდან გამომდინარე, ეს წყლის მცხოვრებლები იყოფა საზღვაო და მდინარის წარმომადგენლებად. ადამიანის თევზის ათი ყველაზე სასარგებლო საკვების ჩამონათვალში ზღვის თევზი მეორე ადგილზეა. მისი ყოველდღიური გამოყენება უარყოფს გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებისა და A, D, E ვიტამინების წყალობით, რომლებიც დადებითად მოქმედებს თმის, ფრჩხილებისა და კანის მდგომარეობაზე, ზღვის თევზი ძალიან პოპულარულია სამართლიან სქესის წარმომადგენლებში.
ნაბიჯი 2
თევზების ოჯახების მრავალფეროვნებას შორის, ექიმები განსაკუთრებით ხაზს უსვამენ ორაგულის სახეობებს, განსაკუთრებით მასთან დაკავშირებულ კალმახს, ორაგულს, ჩუმ ორაგულს და ვარდისფერ ორაგულს. ამ პროდუქტის სისტემატური გამოყენება აჩერებს ადამიანის სხეულის დაბერების პროცესს და აუმჯობესებს მხედველობას. წითელი თევზის მოსამზადებლად ყველაზე სასარგებლო გზაა მარილწყალში მიღება, რადგან ტემპერატურის ზემოქმედებისას განადგურებულია ღირებული ამინომჟავები.
ნაბიჯი 3
კოდების ოჯახს მიეკუთვნება, ჰეკი და პოლოკი თევზის ყველაზე დიეტური სახეობაა. ცილების, კალციუმის და B12 ვიტამინების მაღალი დონის გამო, ისინი რეკომენდებულია ორსულთათვის. ზღვის თევზის მთავარი მინუსი არის მისი მაღალი ღირებულება და პირველადი გაყინული პროდუქტის შეძენის იშვიათი შესაძლებლობა.
ნაბიჯი 4
მტკნარ წყლებში მცხოვრები თევზი უფრო ხელმისაწვდომი და ხელმისაწვდომია. მდინარის თევზის ხორცი, ცილებისა და სასარგებლო ელემენტების წყალობით, ადვილად ითვისებს და აჩვენებს დიეტაზე მყოფ ადამიანებს.
ნაბიჯი 5
ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების დროს რეკომენდებულია ცნობილი მდინარის კობრი თევზები, როგორიცაა კობრი და კრუზიანი კობრი. ამ თევზის ხორცის სისტემატური მოხმარება დადებითად მოქმედებს კანისა და ლორწოვანი გარსების ზოგად მდგომარეობაზე, ხოლო კალციუმის არსებობა სასარგებლო გავლენას ახდენს კუნთოვანი სისტემის ფუნქციებზე.
ნაბიჯი 6
ცოცხალი თევზის უარყოფითი მხარე, რომელიც სუპერმარკეტებში იყიდება, არის ის, რომ მისი ჰაბიტატი ხშირად ივსება მავნე რადიონუკლეიდებით, პესტიციდებით და მძიმე მეტალებით.
