ტკბილი კბილის მქონეთათვის ძალზე რთულია თავი შეიკავონ სხვადასხვა სახის ტკბილეულის გამოყენებისგან. ეს არ ეხება ხილს ან კენკრას, არამედ მაღაზიიდან მიღებულ ტკბილეულს, რომლის გამოყენებას დიეტოლოგები არ გირჩევენ. მაგრამ არსებობს ტკბილეული, რომელიც სერიოზულ ზიანს არ მიაყენებს ფიგურას და ჯანმრთელობას.
მარმელადი. მარმელადში არ არის არც ერთი გრამი ცხიმი, მისი კალორიულობაა დაახლოებით 320 კკალ, ხოლო გლიკემიური ინდექსი 50. მარმარილო შეიცავს ჟელატინს, რომელიც აუმჯობესებს ფრჩხილებისა და თმის მდგომარეობას. იგი ასევე შეიცავს C ვიტამინს და პექტინს, რომელიც პასუხისმგებელია ღვიძლის სრულ ფუნქციონირებაზე და საჭმლის მონელებაზე.
მწარე შოკოლადი. რაც შეეხება კალორიების შემცველობას, ის ხშირად აღემატება 500 კკალს. რა თქმა უნდა, ეს არ არის ყველაზე დაბალი კალორიული შემცველობა, მაგრამ დიეტოლოგებიც კი აქებენ ამ პროდუქტს. მუქი შოკოლადის გლიკემიური ინდექსი 28-ია, რაც ნიშნავს, რომ ასეთი პროდუქტი ცხიმში არ დაგროვდება, მაგრამ სუფთა ენერგიაში გადავა. შოკოლადი შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს, კალციუმს. შოკოლადი კარგ გავლენას ახდენს ტვინის აქტივობაზე. ჩვენ კონკრეტულად ვსაუბრობთ მუქი შოკოლადის შესახებ, ბუნებრივი კაკაოს მაქსიმალური რაოდენობით.
სმუზი. ზაფხულის სიცხეში, ეს ძალიან აქტუალური დელიკატესია. ყველაზე ხშირად, სმუზი მზადდება ხილის ან კენკრისგან, ამ პროდუქტის კალორიული შემცველობა საშუალოდ 40-80 კკალ. Smoothie უნდა მიირთვათ მომზადებისთანავე, დროთა განმავლობაში ის კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს. ნუ გამოიყენებთ შაქარს სმუზის მიღებისას.
Გამომშრალი ხილი. უპირატესობა უნდა მიენიჭოთ ქლიავს, გარგარის ჩირს და ფინიკს. ისინი უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას შეიცავს. ისინი ხსნიან ჭარბ წყალს, აჯერებენ სხეულს ყველაფრით, რაც მას სჭირდება. ჩირის კალორიული შემცველობა შეიძლება სრულიად განსხვავებული იყოს და დამოკიდებულია მათ ტიპზე.
მარშმალოუ. მარშმლოუს კალორიული შემცველობა 304 კკალ. Marshmallows შეიძლება ჩაითვალოს ტკბილეულის ერთ-ერთი ყველაზე უსაფრთხო სახეობა. მას საფუძვლად უდევს ხილის პიურე, და როგორც ჟელირების კომპონენტი, აგარ-აგარი, რომელიც შეიცავს უამრავ იოდს, რკინას და კალციუმს. მარშმელოსი ბევრად უფრო ჯანმრთელია, ვიდრე ფუნთუშები, ნამცხვრები და მერცხლები.
