ატამი ზაფხულის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ხილია. ამ გემრიელ ხილს აქვს უნიკალური შემადგენლობა და სასარგებლო თვისებები. მისი კალორიულობა ძალიან დაბალია და ჯანმრთელობაზე გავლენა კოლოსალურია, ატმის წყალობით შეგიძიათ ფორმაში, გააუმჯობესოთ ფიგურა და დატენოთ ბატარეები.
ატამი საყვარელი ხილია ჩინეთიდან. ნაზი გარეგნულად და ტკბილი გემოთი, ხილი შეუცვლელია მათ დიეტაში, ვინც იცავს ჯანსაღ დიეტას და წონის დაკლება სურს.
ატმის შემადგენლობა
ატამი ადამიანისთვის უკიდურესად სასარგებლო პროდუქტია. 100 გრამი ხილი შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს, ვიტამინებს, მაკრო და მიკროელემენტებს. მის შემადგენლობაში შეტანილ ვიტამინებს შორის გამოყოფენ კაროტინს, B ჯგუფის რამდენიმე ვიტამინს, ასევე ვიტამინებს E, K, C და მცირე რაოდენობით ვიტამინებს. ატმის შემცველობას შეიცავს ნატრიუმი, მაგნიუმი, კალიუმი, კალციუმი, სილიციუმი, ფტორი, რკინა, იოდი, მანგანუმი. მათთვის, ვინც გამხდარი ფიგურისკენ ისწრაფვის, საინტერესო იქნება იცოდეთ, რომ ერთი მსხვილი ატამი მხოლოდ 45 კალორიას შეიცავს.
სასარგებლო თვისებები
ნაყოფი ახდენს სისხლის მიმოქცევის სისტემის ნორმალიზებას. C ვიტამინის შემცველობის გამო სისხლძარღვების კედლები ძლიერდება, ათეროსკლეროზული ბუნების დაფები იშლება და ქოლესტერინი იკლებს. მაღალი წნევა და გულისცემა ნორმალიზდება კალიუმის და მაგნიუმის დახმარებით. K ვიტამინი აუმჯობესებს სისხლის შედედებას, ხოლო ფოლიუმის მჟავა და რკინა ხელს უწყობს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნას.
ატამი ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაუმჯობესებას, რადგან ის მდიდარია ბოჭკოთი, რომელიც ასტიმულირებს ნაწლავებს. ასევე, ნაყოფს აქვს გამოხატული ქოლეტური და შარდმდენი თვისებები, რის შედეგადაც ის ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და ტოქსინების მოცილებას, აუმჯობესებს თირკმელების მუშაობას.
ატმის მიღება აუმჯობესებს სახსრებისა და ძვლების ჯანმრთელობას. კალციუმი და ფოსფორი აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს ართრიტის, ართროზის, ოსტეოქონდროზისა და კუნთოვანი სისტემის სხვა დაავადებებში.
კანის ტრანსფორმაცია იგრძნობა ატმის დიეტაში ჩართვის გამო. კაროტინი ეხმარება კანს ხავერდოვანი და წითური გახდეს, ხოლო ეპიდერმისის რეგენერაციაში მონაწილეობენ ვაშლის, ლიმონმჟავას და ღვინის მჟავები, რის შედეგადაც მკვდარი კანის ნაწილაკები სწრაფად იშლება.
ატამი აძლიერებს იმუნიტეტს. დიდი რაოდენობით ვიტამინები და საკვები ნივთიერებები ხელს უწყობს დაავადებების თავიდან აცილებას ცივ სეზონზეც კი.
ფიგურა და ატამი
ატამი დადებითად მოქმედებს წონის შენარჩუნებაზე და წონის დაკლებაშიც კი დაგეხმარებათ. მათი დაბალი კვებითი ღირებულება და აგრეთვე მონაწილეობა მეტაბოლიზმის დაჩქარებაში, ხელს უწყობენ შესანიშნავი შედეგების მიღწევას ინტეგრირებული მიდგომით ფიგურის გაუმჯობესების მიზნით. ატმებთან დიეტა გამარტივებულია, რადგან ისინი ზრდის ტონს და სტრესის შესანიშნავი მტრები არიან: ისინი ამშვიდებენ ნერვულ მდგომარეობას და ეხმარებიან დეპრესიის თავიდან აცილებაში.
ვინ უნდა ჭამოს ატამი ფრთხილად
1) დიაბეტიკები. პროდუქტი შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს.
2) ალერგიით დაავადებული პირები. ატმის ტყავი შეიცავს მტვერს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიის სიმპტომები.
3) კუჭის წვენის მაღალი მჟავიანობის მქონე ადამიანები. ატამი შეიცავს უამრავ ხილის მჟავას.
