ბადრიჯანი იშვიათად გამოიყენება როგორც საკვები დანამატი. ამასთან, სინამდვილეში, მათ შეიძლება დიდი სარგებელი მოუტანონ წონის დაკარგვას.
Ეს აუცილებელია
პირველ რიგში, ამ ბოსტნეულს აქვს მცირე კალორიების შემცველობა, რაც უდრის 24 კილოკალორიას ასი გრამი პროდუქტისთვის. მეორეც, ის მდიდარია ნუტრიენტებით, რომლებსაც შეუძლიათ იმუნური სისტემის გაუმჯობესება. მესამე, ბადრიჯანში შემავალი ბოჭკოს წყალობით, საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირება შეიძლება გაუმჯობესდეს. დაბოლოს, მეოთხე, ეს ბოსტნეული კომბინირებულია ბევრ სხვა საკვებთან, რაც ამარტივებს მის საფუძველზე დიეტის შედგენას. შედეგად, დიეტოლოგებმა შექმნეს ოცდაშვიდი დღის ბადრიჯნის დიეტა, რომელსაც შეუძლია შეამციროს წონა ორიდან ხუთი კილოგრამით
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
1. განიხილება ჭარბი წონის მეთოდის მთავარი პროდუქტი ბადრიჯანი. ის დიეტაში უნდა იყოს დღეში ორჯერ მაინც. ბუნებრივია, უმჯობესია გამოიყენოთ მწიფე ბოსტნეული და შეიძინოთ ისინი სანდო მაღაზიებიდან ან ფერმერების ბაზრებიდან.
ნაბიჯი 2
2. ამ ბოსტნეულს უნდა დაემატოს დიეტა: უცხიმო ხორცი, ზღვის პროდუქტები, პურის პური და ლავაში, ბოსტნეული, თხილი, ბრინჯი, მცენარეული ზეთები, მწვანილი, რძის პროდუქტები, ხმელი ხილი, კვერცხი, შვრიის ფაფა, ახალგაზრდა კარტოფილი, სელის ფაფა, სოკო, თაფლი, ხილი, მარშამლოუ და მარშამლოუ.
ნაბიჯი 3
3. ასევე, კვების ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან დიეტის შეზღუდვაზე ან გამორიცხვაზე: ალკოჰოლური სასმელები, semolina, საკონდიტრო ნაწარმი, კონსერვები, მაღაზიის წვენები, მწნილები, ცხიმიანი ხორცი, ტკბილეული, მარგარინი, სწრაფი კვება, ძველი კარტოფილი, ქერი, ფეტვი, რძის პროდუქტები, ცხელი სანელებლები, პარკოსნები.
ნაბიჯი 4
4. სასურველია წონის დაკლების პროცესის ორგანიზება სამ ეტაპად. ასე რომ, პირველ ეტაპზე ღირს ოთხი დღის განმავლობაში ყველა აკრძალული საკვების ამოღება. მეორეზე - დაიცვას წონის დაკლების ახალი სისტემა, ხოლო მესამეზე - ადრე სამკურნალო აკრძალული საკვები დიეტაში სამ დღეში ერთხელ.
ნაბიჯი 5
5. ბადრიჯანზე წონის წარმატებით დაკლების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პირობაა დიეტაში გამოყენებული საკვების კალორიულობის კონტროლი. საერთო ჯამში, ეს არ უნდა აღემატებოდეს 1155 კილოკალორიის ნიშნულს დღეში.
ნაბიჯი 6
6. ზედმეტი ჭამის ან კვების წესების დარღვევის შემთხვევაში, დიეტოლოგები გვირჩევენ, არ შეაჩერონ წონის დაკლების პროცესი, არამედ შეიცვალონ იგი ორიდან სამ დღემდე, რომლის განმავლობაშიც მოხდეს სხეულის „განტვირთვა“. გადმოტვირთვის საფუძველი უნდა იყოს ერთი ან ორი პროდუქტის (ვაშლი, წიწიბურა ან კეფირი) ზომიერად გამოყენება.
ნაბიჯი 7
სამდღიანი დიეტა
პირველი დღე: შვრიის ფაფა ქოქოსითა და ალუბლით, ყავა; ხაჭოს პუდინგი ქლიავით, დარიჩინის ჩაი; კვერცხის პასტა ბადრიჯანით და ინდაურით, ალუბლის წვენით.
მეორე დღე: ბადრიჯნის რულეტი ყველით და ნიორით, ჩაი ლიმონით; კრემ-წვნიანი ახალგაზრდა კარტოფილიდან კრუტონით, ფორთოხლის წვენით; გამომცხვარი ქათამი ბადრიჯანთან და სხვა ბოსტნეულთან ერთად, ტომატის წვენი.
მესამე დღე: ომლეტი ალუბლის პომიდორითა და ბადრიჯნით, მსხლის კომპოტი; noodles სოკოთი, ბადრიჯნის სალათი, ტომატის წვენი; რატატუილი, კენკრის წვენი.
