ბადრიჯანი ღვთისაა მათთვის, ვინც ოცნებობს გამხდარ ფიგურაზე. მათგან მარტივად და სწრაფად შეგიძლიათ მოამზადოთ დიეტური კვება წონის დაკლებისთვის. უფრო მეტიც, ბადრიჯნის დიეტა დიდ პოპულარობას იძენს. და თუ თქვენი ოცნება წვრილ ფიგურაზე ჯერ არ შესრულდა - ამის გაკეთების დრო მოვიდა.
Ეს აუცილებელია
- - საშუალო ბადრიჯანი - 3 ცალი;
- - ხახვი - 1 ცალი;
- - სტაფილო - 2 ცალი;
- - პომიდორი - 2 ცალი;
- - მწვანეთა;
- - 2 კბილი ნიორი;
- - ზეითუნის ზეთი - 2 სუფრის კოვზი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ბადრიჯანზე წონის დასაკლებად, საჭიროა ბადრიჯნის კერძები გახდეს მთავარი ყოველდღიური დიეტის დროს. ბადრიჯნის ღუმელი არის კერძი, რომელიც შეიძლება გახდეს მთავარი. მოამზადეთ სამი პატარა ბადრიჯანი.
ნაბიჯი 2
გარეცხეთ და გააცალეთ ბადრიჯანი. დაჭრილი ბოსტნეული პატარა ნაჭრებად, მარილით და გააჩერეთ ოცი წუთის განმავლობაში. ამ პროცედურის დასრულების შემდეგ, ბადრიჯანი მოიშორებს სიმწარეს და შეიწოვება მინიმალური ზეთი.
ნაბიჯი 3
სტაფილო გარეცხეთ ჩაშუშულისთვის, დაჭერით ნაჭრებად და დაჭერით ბლენდერში. იგივე გააკეთე მშვილდით. გარეცხეთ პომიდორი და გააცალეთ კანი, დაჭერით პატარა ნაჭრებად.
ნაბიჯი 4
ბადრიჯნის დიეტური კერძი უმჯობესია მომზადდეს მინიმალური რაოდენობის ზეთით ნელ გაზქურაში. ჩაასხით ზეითუნის ზეთი მულტიკუკერის თასში. მოხარშეთ ფრაის ან გამოცხობის რეჟიმში. გახეხეთ სტაფილო და ხახვი 15 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5
გარეცხეთ ბადრიჯანი გამდინარე წყალში და ჩადეთ მულტი ქვაბი. გადაყარეთ ხახვი და სტაფილო. 15 წუთის შემდეგ ბოსტნეულს გაუგზავნეთ ბლენდერში დაჭრილი პომიდორი და ნიორი. დაველოდოთ კიდევ 15 წუთს და გასახდომი კერძი მზად არის.
