არ არსებობს ქალი, რომელიც ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე საკუთარ თავს არ დაუსვამს თავისი ფორმის ჰარმონიის შენარჩუნების ან დაბრუნების საკითხს. წონის დაკლების უნივერსალური რეცეპტი მოიცავს 2 კომპონენტს - იმოძრავეთ მეტი, იკვებეთ ნაკლები. და თუ სპორტთან ყველაფერი მეტნაკლებად ნათელია, მაშინ რა უნდა გააკეთოს მადასთან. ნუ დაითრგუნებით, ძნელი არ არის თქვენი მადის შემცირება, რადგან მისი მოტყუება ასე მარტივია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ქალი, რომელიც წონის დაკლებას გადაწყვეტს, ჩვეულებრივ, მკაცრ დიეტას იტარებს. იგი იზღუდავს თავს საკვებში, ითვლის ყველა მიღებულ კალორიას და მუდმივად გრძნობს შიმშილს. ბევრს არ შეუძლია გაუძლოს ასეთ გამოცდას და ამის მიუხედავად, სხეულის ამგვარი წამების საჭიროება არ არის საჭირო. საკმარისია მხოლოდ მადის ოდნავ მოტყუება, ჩვეულებრივი კერძების ჭამის დროს, ოღონდ უფრო მცირე რაოდენობით, და ზედმეტი კილოგრამები ამ სიტყვის პირდაპირი გაგებით მოგაშრობთ. მადის შემცირების მრავალი გზა არსებობს.
ნაბიჯი 2
მათ შორის ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი წყალია. დიახ, დიახ … ჩვეულებრივი წყალი. თუ მადა იმდენად დიდია, რომ გეჩვენებათ, რომ მზად ხართ სპილოს ჭამა და კიდევ უფრო მეტი, დალიეთ ერთი ჭიქა ჩვეულებრივი მინერალური წყალი გაზის გარეშე. დაელოდეთ 5 წუთს და დაიწყეთ ჭამა. გაგიკვირდებათ, რამდენად სწრაფად იჩენს სისავსის შეგრძნება. გარდა იმისა, რომ კუჭის მოცულობა წყლით აავსებს, ქმნის სისავსის შეგრძნებას, ის ასევე დაიწყებს საჭმლის მონელების პროცესს. ასე რომ, ჭამის წინ მისი მოხმარების სარგებელი ორჯერ იქნება.
ნაბიჯი 3
მარილი და სანელებლები არა მხოლოდ გემრიელს ხდის კერძებს, ასევე აღიზიანებს კუჭის ლორწოვან გარსს, რაც იწვევს კუჭის წვენის დამატებით ფორმირებას. გაღიზიანების მოსახსნელად, სხეული საჭმელს კვლავ და კვლავ მოითხოვს. მოერიდეთ ცხელ სანელებლებს და მარილიანობას. საჭმელს შეიძლება თავიდან კარგი გემო არ ჰქონდეს, მაგრამ ესეც მშვენიერია, უბრალოდ ნაკლებად იკვებებით. დროთა განმავლობაში პროდუქტების ბუნებრივი გემო თქვენთვის ხელმისაწვდომი გახდება და თქვენ თვითონ არ გსურთ მისი სუნელებითა და მარილით დაბლოკვა.
ნაბიჯი 4
გახსოვდეთ, ბავშვობაში როგორ არ მოგანიჭათ ტკბილეული სადილის წინ, რომ მადა არ მოეკლათ. მიეცით საკუთარ თავს ტკბილეულის მცირე ულუფა ჭამის წინ. მაგრამ უკიდურესობაში ნუ გადახვალთ. თუ პირში ნელა გახსნით 2-3 ცალი მუქი შოკოლადი, მიიღებთ არანაკლებ სიამოვნებას, ან იქნებ უფრო მეტსაც, ვიდრე რძის შოკოლადის დიდი კოლოფიდან, რომელსაც ნაჩქარევად მიირთმევთ, მაგრამ კალორიების რაოდენობა ორივე შემთხვევაში არ შეიძლება შედარებაც კი. მხოლოდ 10 გრამი ყავისფერი მკურნალობა დაგეხმარებათ ლანჩსა თუ ვახშმამდე ერთი ან ორი საათის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5
ყველაზე რთული რამ არის მადის კონტროლი ძილის წინ. ტყუილად არ არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა”ღამის ჟორი”, მაგრამ შეეცადეთ არ დაიმორჩილოთ იგი. სვით ერთი ჭიქა უცხიმო რძე და დაიძინეთ სუფთა სინდისით. თქვენ უკეთესად ვერ მიიღებთ ჭიქა რძეს, პირიქით, ამინომჟავები, რომლებიც შეიცავს რძეს, გამოიყენებენ სხეულის ზრდის ჰორმონის წარმოებაში, რომელიც დნება ცხიმოვან უჯრედებს, ძილის დროს. მადას მოატყუებთ და ამავე დროს წონაში დაიკლებთ.
