გამხდარი და ლამაზი ფიგურის გულისთვის ბევრი ქალი მზადაა ყველაფრისთვის: დამქანცველი დიეტის, ფიტნესის და ცხიმების დამწვარებიც კი. მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში, წონის შენარჩუნებისთვის საკმარისია ნაკლები ჭამა.
აქ არის თქვენი მადის კონტროლის რამდენიმე გზა.
1. დალიეთ ჭამის წინ. წესისამებრ დალიეთ ჭიქა წყალი, ჩაი ან წვენი ყოველ ჭამის წინ. თხევადი შეავსებს კუჭს და შეამცირებს შიმშილს. ეს ასევე კარგი გზაა საჭმლის მონელების დასაწყებად.
2. უარი თქვით ცხარე და მარილიან საკვებზე. მარილი, სანელებლები და სანელებლები მადას ხსნიან, რადგან ისინი ხელს უწყობენ კუჭის წვენის გამოყოფას.
3. ჭამეთ მუქი შოკოლადის ნაჭერი ჭამის წინ. მწარე შოკოლადი კარგი მადის დამამშვიდებელია, ამიტომ ჭამეთ 2-3 ნაჭერი, სანამ კვებას დაიწყებთ. ეფექტი უკეთესი იქნება, თუ თქვენ უბრალოდ შოკოლადს არ მიირთმევთ, არამედ ლილიფუპივით ისხამთ ორიოდე წუთის განმავლობაში.
4. დაე, სუფრაზე ყოველთვის იყოს ხილი. თუ მძიმე შიმშილი გაწუხებთ და ის ჯერ კიდევ შორსაა ლანჩისა თუ ვახშმისგან, მიირთვით ხილი. ეს საშუალებას მოგცემთ იგრძნოთ სისავსე ჯანმრთელობისა და ფორმის დაზიანების გარეშე.
5. დალიეთ კეფირი ან იოგურტი. ფერმენტირებული რძის პროდუქტები კარგად ავსებს კუჭს, ხოლო ისინი ძალიან დაბალკალორიულია. უმჯობესია აირჩიოთ საკვები ცხიმის ყველაზე დაბალი პროცენტული მაჩვენებლით.
6. ჭამე ხშირად, მაგრამ მცირე ნაწილებში. კვების ამ ფორმის წყალობით, თქვენ ყოველთვის იქნებით სავსე, მაგრამ არ იკვებებით ზედმეტად.
7. დალიეთ ჩაი და არა ყავა. ყავა მადას გიქმნით, ჩაი კი მუცელს ავსებს და საკვებისთვის ნაკლებ ადგილს ტოვებს. უმჯობესია შაქრის ნაცვლად ჩაის დაუმატოთ ლიმონის ნაჭერი და თაფლი.
8. ბოსტნეულის სალათებს დაამატეთ პარკოსნები. პარკოსნები სწრაფად გავსებთ, ამიტომ ბოსტნეულის სალათისთვის ლობიოს ან ბარდის დამატება მას ძალზე დამაკმაყოფილებს დამატებითი კალორიების გარეშე.
