წითელი ბოსტნეული და ხილი შეიცავს არა მხოლოდ ვიტამინებსა და მინერალებს, არამედ ლიკოპენს, რომელსაც აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები. თქვენს დიეტაში წითელი სმუზის ჩათვლით, შეგიძლიათ დაიცვათ თავი მრავალი დაავადებისგან. ინგრედიენტად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა ხილი, ბოსტნეული და კენკრა, ასე რომ, ყველა იპოვის სასმელის საყვარელ ვარიანტს და ისე, რომ ის ძალიან არ გასქელდეს, საჭიროა დაამატოთ ცოტა წყალი პროდუქტების წვეთის დროს.
საზამთრო, ჟოლო, ბროწეული და ვაშლის სმუზი
საზამთროს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი აქვს და ითვლება წონის დაკლების დიეტურ პროდუქტად. იმისათვის, რომ სასმელი რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს, მას უნდა დაუმატოთ მცირე რაოდენობით ბროწეულის წვენი, ჟოლო და ვაშლი. უმჯობესია არ დალიოთ საზამთროს სმუზები ღამით, რადგან მას აქვს ძლიერი შარდმდენი მოქმედება.
საზამთრო და მარწყვის სმუზი
საზამთროში მცირე რაოდენობით მარწყვის დამატებით შეგიძლიათ მიიღოთ ფოლიუმის მჟავით და C ვიტამინით მდიდარი სასმელი მარწყვი არა მხოლოდ იცავს ვირუსებისგან, არამედ აქვს ანტიმიკრობული და ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება. მარწყვისა და საზამთროს კალორიული შემცველობა არ არის ძალიან მაღალი, ამიტომ სმუზის დალევა შესაძლებელია როგორც დილით, ასევე დღის მეორე ნახევარში.
მარწყვის ლიმონის სმუზი
თუ თქვენ ზოგჯერ გაცივდებით, მაშინ მარწყვის სასმელი მცირე რაოდენობით ლიმნით შესანიშნავი საშუალება იქნება გაციების წინააღმდეგ საბრძოლველად, გარდა ამისა, იგი შეავსებს C ვიტამინის რეზერვებს სხეულში.
პომიდვრის, წიწაკისა და კიტრის სმუზი
თუ დაღლილი ხართ შაქრიანი სასმელებით, შეგიძლიათ გააკეთოთ გამაგრილებელი ბოსტნეულის სმუზი. პომიდორი ძლიერი ანტიოქსიდანტია, დადებითად მოქმედებს საჭმლის მონელებაზე, ახდენს მის ნორმალიზებას. კიტრი სასმელს სიახლეს შესძენს და არაჩვეულებრივ გემოს მიიღებთ, თუ მცირე რაოდენობით წითელ პილპილს დაამატებთ სმუსს.
პამიდვრის, ოხრახუშისა და ლიმონის წვენის სმუზი
კიდევ ერთი შესანიშნავი ბოსტნეულის გლუვი ვარიანტი. ოხრახუში მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით, მას შეუძლია მოაცილოს უსიამოვნო სუნი და გაათეთროს კბილები. თუ სასმელებში ცოტათი მჟავეობა მოგწონთ, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაუმატოთ ცოტა ლიმონის წვენი ტომატის სმუზს ოხრახუშით.
