ეს გემრიელი სმუზი ვიტამინებისა და მინერალების ღირებული წყაროა. ის შეგიძლიათ მიირთვათ არა მხოლოდ გამაგრილებელი სასმელის სახით, არამედ საუზმის ან თუნდაც მსუბუქი სადილის ნაცვლად.
Ეს აუცილებელია
- - ვაშლი;
- - ბანანი;
- - 500 მლ ვანილის იოგურტი;
- - 10 მსხვილი ორმოებიანი ყურძენი;
- - ფორთოხლის წვენი გემოვნებით;
- - სალათა;
- - ისპანახის 10 ფოთოლი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გააცალეთ ვაშლი და ბანანი, დაჭერით მსხვილად და მოათავსეთ ბლენდერში. დაამატეთ გარეცხილი ყურძენი, ისპანახის ფოთლები და სალათის ფოთოლი.
ნაბიჯი 2
ჩაასხით ბლენდერში ფორთოხლის წვენი და ვანილის იოგურტი, რომელიც შეიძლება ჩაანაცვლოთ ჩვეულებრივი ვანილის რძით. სცემეს ყველაფერი კარგად მაღალი სიჩქარით.
ნაბიჯი 3
მაღალ ჭიქებს დაამატეთ რამდენიმე დამსხვრეული ყინული და დაასხით მზა სმუზი. დაამშვენებს სათვალეებს პიტნის და ცაცხვის სოლით და მიირთვით.
