ზაფხულში დახლები სავსეა ახალი ხელნაკეთი კენკრით, ხილითა და ბოსტნეულით! რატომ არ უნდა შეავსოთ თქვენი დიეტა ვიტამინებით, მასში სხვადასხვა სახის სმუზის შეყვანით: გემრიელიც და ჯანსაღიც, და გაზქურის გვერდით დგომა არ მოგიწევთ!
თითოეულ რეცეპტში მომზადების პროცესი ერთნაირია: განათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და დააბლენდერეთ, სანამ ერთგვაროვანი არ იქნება! მსხვილი ბოსტნეული და ხილი, მაგალითად ჭარხალი ან ვაშლი, უმჯობესია დაჭრილი პატარა ნაჭრებად.
მოცხარის გლუვი (ულუფა 4):
- 2 ჭიქა შავი მოცხარი, - პიტნის 2 კონა, - 4 დიდი ბანანი, - 2 ჭიქა ბუნებრივი იოგურტი და 2 ჭიქა წყალი.
მწვანე სმუზი (4 ულუფა):
- 12 სალათის ფოთოლი, - 6 საშუალო ნიახური ჩხირი, - 2 მსხალი, - 2 ბანანი, - 2 ცაცხვის წვენი,
- 3 ჭიქა წყალი.
ნარინჯისფერი მზის სმუზი (ემსახურება 4):
- 6 სტაფილო, - "სიმერენკოს" ჯიშის 4 ვაშლი, - 4 სმ ახალი ჯანჯაფილი
- 4 საშუალო ბანანი, - 2 ფორთოხალი, - ახალი პიტნის კონა.
პიტნისა და ქოქოსის სმუზი (ემსახურება 4):
- ნახევარი ახალი ქოქოსი, - 2 ბანანი, - ახალი პიტნის მწვანილის დიდი კონა, - 3 ჭიქა წყალი.
Smoothie "Tarhun" (4 ულუფა):
- 4 ჯოხი ნიახური, - 2 მუჭა ტარხუნის ახალი ფოთლები, - დიდი პიტნის მწვანილის დიდი კონა, - 2 ატამი, - 2 ბანანი, - 2 ვაშლი, - 1 ლიმონის წვენი, - 3 ჭიქა წყალი.
