ასე რომ, ნანატრი ორსულობა დადგა! ახალი შეგრძნებები, სიხარული და, რა თქმა უნდა, პასუხისმგებლობა მომავალი ბავშვის მიმართ. ბევრ ქალს აწუხებს კითხვა - როგორ ჭამა ახლა? რამდენი უნდა ჭამოთ ისე, რომ არა მხოლოდ დედას, არამედ ბავშვს ჰქონდეს საკმარისი საკვები ნივთიერებები?
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს და ამას ყველა ექიმი ეთანხმება, რომ არ ჭირდებათ ორის ჭამა. ორსულს ხშირად აქვს კარგი მადა, მთავარია მოუსმინოს მისი სხეულის სურვილებს. თუ გსურთ რაიმე "მარილიანი", "ტკბილი", საკუთარ თავს ვერ უარყოფთ, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი ზომიერად კარგია. ეს ხდება, რომ ამ მშვენიერ პერიოდში გემოვნების პრეფერენციები მნიშვნელოვნად იცვლება და ეს ნორმალურია, შესაძლოა ადრე თქვენ ნივთიერებები არ მიიღეთ და ახლა სხეული მათ შევსებას მოითხოვს.
საუზმე ძალიან მნიშვნელოვანია. საუზმე ხომ მეტაბოლიზმს იწყებს მთელი დღის განმავლობაში. შესანიშნავი ვარიანტია სხვადასხვა მარცვლეული, რძით ან მის გარეშე, ხილით ან თხილით. ბევრი ექიმი არ გირჩევ ყავის დალევას ბავშვის გაჩენის პერიოდში, მაგრამ თუ ძალიან გინდა, მაშინ, რა თქმა უნდა, შეგიძლია, თუმცა ეს უკეთესია რძით.
ცალკე თემაა ტოქსიკოზი. ყველაზე ხშირად, ორსულ ქალებს დილით აწუხებთ გულისრევა. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას ასე - გახეხეთ კრეკერებზე ან ბაგეებზე, ან გაღვიძებისთანავე, საწოლიდან წამოდგომის წინ, შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი, მიირთვათ ჩირი. ზოგჯერ ტოქსიკოზით ჭამა საერთოდ არ გინდა, მაგრამ შიმშილი მხოლოდ მას ამძაფრებს.
კარგია ცხიმიანი, ცხარე საკვების მიღება? პრინციპში, შეგიძლიათ, არ გირჩიოთ, რადგან ის სავსეა უსიამოვნო შედეგებით - გულძმარვა, განავლის დარღვევა, რატომ სჭირდებათ ორსულებს დამატებითი პრობლემები? გულძმარვის აღმოფხვრა შეგიძლიათ ჩვეულებრივი სოდათი - ნახევარი ჩაის კოვზი ჭიქა თბილ წყალში, ხალხური საშუალება, რომელიც ბავშვს ზიანს არ აყენებს.
მავნე ჩვევები უნდა დავიტოვოთ. ორსულობის დროს უშუალოდ უკუნაჩვენებია ალკოჰოლი, მისი გამოყენება სავსეა დიდი საფრთხით მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ ზოგჯერ ექიმებიც კი უშვებენ ჭიქა წითელ ღვინოს ან ნახევარ ჭიქა შამპანურს, რადგან ხშირად თავის "მდგომარეობაში" მყოფ ქალებს აწუხებთ თავის ტკივილი და ამ შემთხვევაში უკუნაჩვენებია ტკივილგამაყუჩებლების გამოყენება.
ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ ორსულობის პირველ და ბოლო ორ თვეში ნაყოფი ყველაზე დაუცველია. ამ პერიოდის განმავლობაში, საკვები უნდა იყოს რაც შეიძლება მსუბუქი და ჯანსაღი. ნორმალური წონის მომატება დაახლოებით 16 კგ-ია, აქედან 10 ეცემა ბავშვს და ყველაფერს, რაც მას გარს აკრავს. დანარჩენი ნაწილდება მთელს სხეულში და მშობიარობიდან პირველ კვირებში ქრება.
მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ორსულობის ყველაზე დიდი მტერი სტრესია. თუ რამე საზიანო და ღრმა გრძნობას შორის არის არჩევანი, რომ მისი ჭამა არ შეგიძლიათ - არ ინერვიულოთ! განებივრდით საკუთარ თავს ამ მშვენიერ პერიოდში!
