ორსულობა შორს არის ქალისთვის უმარტივესი დროისგან. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ უნდა ყურადღებით დააკვირდეთ რას ჭამთ და, უფრო მეტიც, სვამთ, ვინაიდან თქვენ ხართ პასუხისმგებელი მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობაზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ორსულობის დროს უმჯობესია თქვენი წყურვილი სუფთა წყლით გაითავისოთ. სპეციალისტების მიერ შემოწმებული წყაროების წყალი, გაფილტრული, მოხარშული ან ჩამოსხმული წყალი იდეალურია. უმჯობესია უარი თქვათ მინერალური სოდის წყალზე, რადგან ეს ხელს უწყობს გაზების გადაჭარბებას, მინერალურ მარილებს კი არასასურველი ტვირთი აწვებათ თირკმელებს, განსაკუთრებით თუ შეშუპებისკენ მიდრეკილება გაქვთ.
ნაბიჯი 2
დიდი რაოდენობით სუფთა წყლის დალევა განსაკუთრებით აქტუალური ხდება ორსულობის მეოთხე ან მეხუთე თვის შემდეგ, როდესაც გააქტიურებულია წყლის მარილის მეტაბოლიზმი და ორგანიზმში ცირკულირებადი სითხის მთლიანი მოცულობის ზრდამ შეიძლება გამოიწვიოს წყურვილის მომატება. ორსულობის განმავლობაში აუცილებელია საკმარისი რაოდენობის წყლის დალევა. თუ ჩვევა გექნებათ მუდამ თან ატაროთ წყლის ბოთლი და საჭიროების შემთხვევაში მიირთვათ, თქვენი წყურვილი გაცილებით ნაკლები იქნება.
ნაბიჯი 3
სუფთა წყალი უნდა იყოს სხეულის სითხის სულ მცირე ორი მესამედი. თავიდან შეიძლება ეს საშიში ამოცანა ჩანდეს.
ნაბიჯი 4
წყლის გარდა, შეგიძლიათ დალიოთ სხვადასხვა ხილის სასმელები და წვენები. რა თქმა უნდა, უმჯობესია გამოიყენოთ ახლად გამოწურული, გაზავებული წვენები, ვიდრე შეფუთული წვენები. ზამთარში უმჯობესია დალიოთ თვითნაკეთი სასმელები. მათი დამზადება შეიძლება ხმელი ან გაყინული ხილისგან, მურაბისგან, კონსერვებისგან და კომპოტისგან. ასეთი სასმელები მდიდარია მიკროელემენტებით და ვიტამინებით, უფრო მეტიც, ისინი არ შეიცავს კონსერვანტებს.
ნაბიჯი 5
მცენარეული ჩაი კიდევ ერთი შესანიშნავი სასმელია ორსულობის დროს. ღირს უარი თქვათ მზა ჩაის პაკეტებში და მშრალი მწვანილისგან, ყვავილებისგან, ფოთლებისგან და ხილისგან ჩაის მწიფებით. ასეთი ნარევების კოვზით, უნდა მიიღოთ ჭიქა მდუღარე წყალი. ნებისმიერი ბალახი, რომელსაც არ აქვს ზედმეტად ძლიერი სუნი ან უსიამოვნო გემო, იმუშავებს მცენარეული ჩაის დასამზადებლად. უმჯობესია მოაყაროთ მცენარეული ჩაი მარწყვის, ჟოლოს, მოცხარის, ლინგონრის, პიტნის, ტირიფის ჩაი, კალენდულასა და ცაცხვის ყვავილების ფოთლებიდან. ღირს ამ მცენარეების სუფთა სახით მოხარშვა, ერთმანეთთან შერევის გარეშე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ ის ჩაი, რომელიც ნამდვილად მოგწონთ. თუ არ გსურთ კონკრეტული ჩაის დალევა, არ უნდა აიძულოთ თავი, რადგან მგრძნობიარე ორსულ სხეულს შეუძლია ამ გზით აჩვენოს, რომ ეს სასმელი არ არის თქვენთვის შესაფერისი.
ნაბიჯი 6
თუ თქვენი სასმელის უმეტესობა სუფთა წყალია, ნატურალური ხილის სასმელები, წვენები და მცენარეული ჩაი, ზოგჯერ შეგიძლიათ მიირთვათ ნაკლებად ჯანსაღი, მაგრამ საყვარელი სასმელით, მაგალითად, ყავა ან კაკაო, სხეულის დაზიანების გარეშე.
