ორსულ ქალებს სურთ რაც შეიძლება ჯანმრთელი ჭამა და ეს სურვილი გასაგებია. რაც უფრო მეტ ჯანმრთელ პროდუქტს მოიხმარს ქალი, მით მეტს იღებს ბავშვი მის ზრდას და განვითარებას. გასაკვირი არ არის, რომ ორსული ქალები ცდილობენ მაქსიმალურად გაეცნონ ინფორმაციას საკვების სარგებლისა და ზიანის შესახებ - მაგალითად, ყველა ხილს იგივე გავლენა არ აქვს ორგანიზმზე. მეტი სარგებლის მისაღებად, უმჯობესია მომავალმა დედამ აირჩიოს გარკვეული ხილი.
Ეს აუცილებელია
- - ვაშლი;
- - მსხალი;
- - ბანანი;
- - ხურმა;
- - ძოწი;
- - გრეიფრუტი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეარჩიეთ ხილი, რომელიც გაშენებულია იმ ადგილას, სადაც მუდმივად ცხოვრობთ, ანუ შინაური. სხეული მათ კარგად შეითვისებს და ტრანსპორტირება ხორციელდება თითქმის დამუშავების გარეშე სპეციალური საშუალებებით. ორსული ქალებისთვის ყველაზე სასარგებლო ხილია ვაშლი. ეს არის C ვიტამინისა და რკინის მაღალი შემცველობა და ღვიძლში ქოლესტერინის ნორმალიზაცია და საჭიროების შემთხვევაში კარგი საფაღარათო საშუალება შეიძლება გაკეთდეს ვაშლისგან. ამის გაკეთება, ისინი ოდნავ მოხარშული რძით ან კომპოტი მზადდება მათგან.
ნაბიჯი 2
შეეცადეთ ყოველდღე მსხალი მიირთვათ, თუ შეამჩნევთ თავბრუსხვევას და გულის ფეთქვას, მადის დაქვეითებას და დაღლილობას. წვნიანი, კარგად მომწიფებული ხილი აქვს კარგი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ისინი ასევე ეფექტურია, როგორც დეპრესიის სამკურნალო საშუალება.
ნაბიჯი 3
ბანანი ასევე ორსულობის დროს ყველაზე სასარგებლო ხილს შორისაა. მათი გავლენა სეროტონინის, ანუ სიხარულის ჰორმონის წარმოებაზე დიდი ხანია დადასტურებულია და ეს თავისთავად სასარგებლოა მომავალი დედისთვის. ბანანის მიღება ხელს უწყობს ადრეული ნაოჭების წინააღმდეგ ბრძოლას, ხელს უწყობს სისხლძარღვებისა და გულის მუშაობის შენარჩუნებას, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას და წარმატებით ებრძვის აკნეს. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ბანანი ძალიან კალორიული ხილია.
ნაბიჯი 4
გრეიფრუტი ორსულთათვის თითქმის იდეალურ ნაყოფად შეიძლება ჩაითვალოს. თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ იგი, თუ არ გაქვთ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა. საკმარისია დღეში ერთი გრეიფრუტის ჭამა - ნახევარი დილით და საღამოს. ამავდროულად, ეს იქნება ყაბზობის პრევენცია, დეპრესიული მდგომარეობის მოცილება და მუცლის მოშლის საფრთხის რისკი და ტოქსიკოზის შერბილება.
ნაბიჯი 5
ბროწეული იმდენად სასარგებლოდ ითვლება, რომ ბევრი მზრუნველი ბებია აიძულებს ქალიშვილებს, ჭამონ ისინი თითქმის კილოგრამებად. მაგრამ ამის გაკეთება არ ღირს. ბროწეულს აქვს სასარგებლო გავლენა სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე, აძლიერებს რეპროდუქციულ ორგანოებს და ამცირებს მშობიარობის ტკივილს, ანეიტრალებს პათოგენებს და ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს. თუ მათ ზომიერად იყენებთ, მათ მხოლოდ სარგებელი მოაქვთ.
ნაბიჯი 6
ხურმა თავის შემადგენლობაში შეიცავს ბევრ ვიტამინს, რომელთაგან თითოეული მონაწილეობს ნაყოფის განვითარებაში. მათ აქვთ უფრო მაღალი საკვები ღირებულება ვიდრე ლეღვი და ვაშლი. ხურმის ჭამა ხელს უწყობს ნერვული სისტემისა და გულის კუნთის გაძლიერებას. მისი დახმარებით, ისინი ებრძვიან შეშუპებას და სხეულს ჭარბი სითხისგან იღებენ.
