შიმშილი სულაც არ არის ყველაზე სასიამოვნო შეგრძნება, რომელსაც განვიცდით. უფრო მეტიც, ის შეიძლება წარმოიშვას ყველაზე შეუსაბამო მომენტში. თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად დააკმაყოფილოთ შიმშილი, მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს ყოველთვის არ არის სასარგებლო ორგანიზმისთვის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ სწრაფი კვება არ არის თქვენთვის, ყურადღება მიაქციეთ რას ჭამთ მთელი დღის განმავლობაში. სწორი საკვების არჩევა დაგეხმარებათ შიმშილის კონტროლში გაკვირვების გარეშე. უპირატესობა მიანიჭეთ უცხიმო ხორცს, ბოსტნეულს და მთელი მარცვლეულის პურს მთელი დღის განმავლობაში. საუზმეზე შეგიძლიათ ფაფა მიირთვათ - ნახშირწყლები ნელ-ნელა იშლება და შიმშილის გრძნობა მალე არ მოგივათ. თუ მოულოდნელად შიმშილი იგრძნობთ, იყიდეთ (ან წაიღეთ სახლიდან) რამდენიმე თხილი (ნუში, თხილი, კეშიუ). 20-30 გრამი საკმარისი იქნება თქვენი შიმშილის დასაკმაყოფილებლად და ცოტა ხნის შემდეგ ნორმალურად ჭამისთვის.
ნაბიჯი 2
მადის მწვანე ვაშლი ასევე სასარგებლო იქნება თქვენს ჩანთაში. ეს ბევრად უფრო ჯანმრთელია, ვიდრე სენდვიჩები და ჰამბურგერები და შიმშილი იმარჯვებს. გარდა ამისა, ვაშლი შეიცავს ბოჭკოს, რაც დადებითად მოქმედებს საჭმლის მონელებაზე.
ნაბიჯი 3
ჩირი ასევე შესანიშნავი და ნათელი იდეაა დაუგეგმავი საჭმლისთვის. ისინი ზიანს არ მიაყენებენ ფიგურას (თუ ისინი გონივრულად შეჭამეს) და სხეულს გაჯერებენ სასარგებლო ნივთიერებებით. რამდენიმე ცალი გარგარისა და ქლიავის ნაყოფი - და ისევ ფორმაში ხართ!
ნაბიჯი 4
თუ თქვენ გჭირდებათ საჭმლის მიღება ძალიან სწრაფად, სიტყვასიტყვით სიარულის დროს, შეარჩიეთ იოგურტის დალევა. შემთხვევითი არ არის, რომ მის შემქმნელებს გაუჩნდათ იდეა უგემრიელესი სასმელის ჩამოსხმა ბოთლში - ეს თქვენი შიმშილის დასაკმაყოფილებლად ძალიან მოსახერხებელი გზაა.
ნაბიჯი 5
მწვანე ჩაი შესანიშნავია შიმშილის დასაკმაყოფილებლად. საკმარისია მხოლოდ მცირე ზომის ჭიქის დალევა, ხოლო შემდეგ ჭამამდე უფრო ადვილი იქნება "ცხოვრება".
