თხევადი, ანუ წყალი, ადამიანის ორგანიზმისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა სასიცოცხლო პროცესი ხდება წყალში სხვადასხვა ნივთიერებების დაშლის გამო. ამიტომ, თქვენ უნდა იცოდეთ, თუ როგორ უნდა დააკმაყოფილოთ მისი საჭირო მოთხოვნილება.
თუ წყლის საჭირო რაოდენობა რამდენიმე დღეში არ მოხვდება ადამიანის ორგანიზმში, შეუქცევადი პროცესები დაიწყება. მათ შეიძლება გამოიწვიოს უჯრედების გაუწყლოება. მოზრდილის ყოველდღიური სითხის მოთხოვნილება დაახლოებით 4 ლიტრია. უნდა აღინიშნოს, რომ მათგან 2,5 ლიტრი შეადგენს სასმელ წყალს და მხოლოდ 1, 5 უნდა იყოს თხევადი წვენის, ჩაის, სუპების სახით.
ითვლება, რომ ორგანიზმს ნორმალური ფუნქციონირებისთვის სჭირდება ნედლი და არა ადუღებული წყალი. მოხარშული პრაქტიკულად მოკლებულია აუცილებელ მინერალურ მარილებს. ადუღებულმა წყალმა შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება.
სითხის საჭირო რაოდენობის დალევა დღეში შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს, მაგრამ რამოდენიმე რჩევის დახმარებით, ეს შეიძლება გაკეთდეს უპრობლემოდ.
სამუშაოს დაწყების წინ, მაგიდაზე დადეთ 1 ლიტრიანი სუფთა მაგარი წყლის გრაფინი. მოაწყვეთ დალიოთ ის თქვენი ცვლის დასრულებამდე. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს უკვე იქნება ყოველდღიური ნორმის ნახევარი. სახლში დაბრუნებისას თხევადი ადგილიც დაიდეთ თვალსაჩინო ადგილას. მიიღეთ სწორი კათხა. მოდით ეს იყოს ნათელი, გარკვეული სახის ნიმუშით. ზოგადად, ისეთი, რომ უფრო ხშირად გამოყენების სურვილი არსებობს.
ყოველთვის, განსაკუთრებით ცხელ სეზონში, სახლიდან გასვლისას, თან წაიღეთ ბოთლი წყალი. ნახევარი ლიტრიანი კონტეინერი შესაფერისია, რომლის შეძენა ნებისმიერ მაღაზიაშია შესაძლებელი, ის არ არის მძიმე და ჩანთაში დიდ ადგილს არ იკავებს. თუ თქვენ მანქანის ენთუზიასტი ხართ, წესად აქციეთ მანქანაში სითხის შენარჩუნება.
ჭამე მეტი ბოსტნეული და ხილი. დალიეთ ჭიქა წყალი ძილის წინ და შემდეგ. არსებობს ასეთი წესი: 3,5 ლიტრი უნდა მოხმარდეს საღამოს ექვს საათამდე. 18-00 საათიდან დილამდე - ნახევარი ლიტრი, ამაში შედის ვახშამიც. ეს გამართლებულია იმით, რომ ადამიანის შარდსასქესო სისტემას დასვენება სჭირდება საღამოს ექვსი საათიდან დილამდე, რაც ნიშნავს, რომ ამ დროს მძიმე დატვირთვები არასასურველია.
