სხვადასხვა დიეტის მქონე ქალებს ხშირად აინტერესებთ შიმშილის ჩახშობის გზები, რაც მთავარ მიზანს გადააცილებს და დიდ დისკომფორტს იწვევს. ძალზე ძნელია გაუმკლავდეს ამ გრძნობას, უფრო მეტიც, ეს იწვევს უძილობას, გაღიზიანებას, მუშაობის შემცირებას და სხვა ნეგატიურ მოვლენებს. ასე რომ, შეგიძლია შიმშილს თვითონ გაუმკლავდე?
მადის მოტყუება
შიმშილის მოტყუება შეგიძლიათ უამრავი სითხის დალევით, რაც არამარტო მადას აქრობს, არამედ ორგანიზმს ცხიმების დაშლაში ეხმარება. მწვანე ჩაი ან მინერალური წყალი ლიმნით და მაინც ყველაზე შესაფერისია ამ მიზნით. წვენების დალევა შეგიძლიათ, მაგრამ ისინი შეიცავს შაქარს, ამიტომ უმჯობესია ხილის სასმელები ჩაანაცვლოთ ტომატის წვენით, რომელიც დაბალკალორიულია და პრაქტიკულად არ შეიცავს ცხიმს. ჭამა ძალიან ნელა გჭირდებათ, საჭმლის საფუძვლიანად ღეჭვა და პირში შენახვა.
საჭმლის ჭამის დროს უნდა გამოიყენოთ პატარა კერძები ისე, რომ ტვინმა არ აღიქვას დიდ თეფშზე დადებული მცირე ნაწილების მოტყუება.
იმისათვის, რომ სწრაფად შეავსოთ კუჭის მცირე რაოდენობა საკვები, შეგიძლიათ დაამატოთ ოხრახუში და ახალი პიტნა კერძებში. თქვენ უნდა მიირთვათ ხილი ან ბოსტნეული. ასევე, არ უნდა თქვათ ძალიან მწვავე საკვები, რომელიც აჩქარებს ცხიმის წვას და ამშვიდებს გემოვნებას, აგრძელებს სისუსტის შეგრძნებას და აფერხებს შიმშილის ახალ შეტევას. თუ სხეული ტკბილეულს მოითხოვს, შეგიძლიათ მისცეთ მას გლუკოზა ჩაის კოვზის თაფლის სახით, რომელიც დაემატა წყალს ან ჩაის.
შიმშილის აღკვეთა
იმისათვის, რომ სულ უფრო და უფრო ნაკლებად იგრძნოთ შიმშილი, სასურველია ყოველდღიური რაციონიდან გამორიცხოთ ღორის ხორცი, სხვადასხვა ძეხვი, შებოლილი ხორცი, კარაქი და სხვა ცხიმები, ასევე შოკოლადი, ლუდი, მაღალკალორიული ბრინჯი და ტკბილი ლიქიორები. ყველა ეს საკვები ადვილად ჩაანაცვლებს სტაფილოს, ბოლოკს, ხახვს, ზღვის წყალმცენარეებს, კიტრს, პომიდორს, ჭარხალს, ვაშლს, გრეიფრუტს, მანდარინს, ფორთოხალს და კივის.
ჩამოთვლილ ხილსა და ბოსტნეულს აქვს უკიდურესად დაბალი კალორიული შემცველობა, რაც საშუალებას გაძლევთ აღკვეთოთ შიმშილი და არ მოიმატოთ უკვე დაკარგული კილოგრამები წარმოუდგენელი ძალისხმევით.
ძალზე მნიშვნელოვანია დოზირებული ფიზიკური ვარჯიში, შიმშილისგან განთავისუფლების მიზნით, ვინაიდან სპორტი სხეულის ყურადღებას კვების ჭამის სურვილამდე ვარჯიშისგან შესვენების სურვილზე აქცევს. გარდა ამისა, ვარჯიშის დროს წარმოიქმნება სიამოვნების ჰორმონები და სხვა სასარგებლო ნივთიერებები, რომლებიც ანაცვლებენ სხეულს ჭამისგან დადებითი ემოციების მიღებით. ვარჯიშის შემდეგ უნდა დაისვენოთ ცხელი აბაზანის მიღებით, რომელსაც ასევე შეუძლია შეამციროს შიმშილი და ორგანიზმიდან გამოყოს ყველა დაგროვილი ტოქსინი კანის საშუალებით. მათთვის, ვისაც ვარჯიში არ სურს, შეგიძლიათ აირჩიოთ დიეტური სუპები ან სალათები, რომლებიც კლავს თქვენს მადას, მსუბუქი საჭმლის როლს ასრულებს.
