მწვანე სმუზებს ჯადოსნური სასმელები შეიძლება ეწოდოს, რადგან ისინი წარმოუდგენლად ჯანსაღია. მწვანე კოქტეილების ხანგრძლივი მოხმარების შემდეგ, იმუნიტეტი იზრდება, ხდება ენერგიის წარმოუდგენელი ტალღა, რაც დადებითად მოქმედებს მთლიან კეთილდღეობაზე. მწვანე სმუზის დასამზადებლად მხოლოდ მწვანილი, ბოსტნეული ან ხილი და ბლენდერია.
რატომ არის მწვანე სმუზი თქვენთვის კარგი?
ეს სასმელები საკმაოდ ნოყიერია, შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას ვიტამინებსა და მინერალებს, აძლევს სისავსის შეგრძნებას და არ იწვევს სიმძიმის კუჭს.
მწვანე სმუზი შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, რაც აუცილებელია ნორმალური საჭმლის მონელებისთვის და ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებების გასაქრობად.
მწვანე სასმელები შეიცავს ანტიოქსიდანტებს - ნივთიერებებს, რომლებიც იცავს სხეულს სხვადასხვა მავნე გარემო ფაქტორებისგან.
მწვანე კოქტეილების ენერგია, სიმსუბუქე, ტონის მომატება.
როგორ მოვამზადოთ მწვანე სმუზი
კოქტეილის მოსამზადებლად უნდა მიიღოთ მწვანილი, მაგალითად, კამა, ოხრახუში, ისპანახი, მჟაუნა, დენდელიონი ან ნებისმიერი სხვა ფოთოლი, ასევე ბოსტნეული ან ხილი ორიდან სამის თანაფარდობით, ინგრედიენტები მოათავსოთ ბლენდერში და დაფქვით (უმჯობესია წინასწარ დაამატოთ მცირე რაოდენობით წყალი (ერთი ან ორი ჭიქა)). სასურველია მიიღოთ მუქი მწვანე მწვანილი ამგვარი სასმელების მოსამზადებლად, რადგან სწორედ ის შეიცავს მაქსიმალურ რაოდენობას ნუტრიენტებით.
როგორ მივიღოთ მწვანე სმუზი
ყოველდღიური მწვანე კოქტეილების მიღება დაახლოებით ერთი ლიტრია (ოთხი ჭიქა), მაგრამ უმჯობესია ამ სასმელების დაწყება დაიწყოთ ერთი ჭიქით (ეს საჭიროა ისე, რომ სხეულს, რომელსაც მანამდე არ მიუღია საკვებისგან ასეთი რაოდენობის ბოჭკოვანი, შეუძლია მოერგოს).
სასურველია დალიოთ კოქტეილები ჭამამდე 30-40 წუთით ადრე, ხოლო სურვილის შემთხვევაში, ძირითადი კვება ჩაანაცვლეთ ამ სასმელებით.
მწვანე კოქტეილის რეცეპტები
ხილის მწვანე სმუზის რეცეპტები
- სამი ვაშლი;
- ორი ბანანი;
- ნახევარი ლიმონი;
- ხუთი სალათის ფოთოლი;
- ჭიქა გაფილტრული წყალი.
- ჭიქა მარწყვი;
- ორი ბანანი;
- ხუთი სალათის ფოთოლი;
- ჭიქა გაფილტრული წყალი.
- ორი ბანანი;
- ხუთი სალათის ფოთოლი;
- მჟაუნა;
- ჭიქა გაფილტრული წყალი.
- სამი მსხალი;
- პიტნის ტოტი;
- სამიდან ხუთ სალათის ფოთოლი;
- ჭიქა გაფილტრული წყალი.
- ორი ბანანი;
- ოხრახუში;
- ხუთი ჭინჭრის ახალი ფოთოლი;
- ჭიქა გაფილტრული წყალი.
ბოსტნეულის მწვანე სმუზის რეცეპტები
- სამი პომიდორი;
- ნახევარი ლიმონი;
- ოხრახუში და კამა;
- ერთი კბილი ნიორი (სასურველია ნიორი პრესის საშუალებით გაიტანოთ);
- ჭიქა გაფილტრული წყალი.
- ორი სტაფილო;
- ხუთი სალათის ფოთოლი;
- ერთი ფორთოხალი;
- ჭიქა გაფილტრული წყალი.
- ერთი კიტრი;
- სამი პომიდორი;
- რამოდენიმე კამა;
- ჭიქა სუფთა წყალი.
