მათთან ერთად, ვისაც სურს ორიოდე კილოგრამი წონის დაკლება, არიან ისეთებიც, რომელთაც, პირიქით, სურთ მათი მომატება. ესენი არიან სპორტსმენები, ორსული ქალები, დაკავებული ხალხი და ა.შ. მათთვის გამოიგონეს სპეციალური კოქტეილები, რომელთა მომზადება სახლის პირობებშიც შეიძლება.
მაღალკალორიული წონის მომატება Shake
წონის მომატებისთვის კოქტეილების მოსამზადებლად საჭიროა რამდენიმე ინგრედიენტის მიღება:
- 120 გრ არაჟანი;
- 60 გრ მზესუმზირის ზეთი;
- წვენი ნახევარი ლიმონისგან;
- 100 მლ ფორთოხლის წვენი;
- 25 გრ ხილის მურაბა;
- კვერცხის გული.
მიქსერით ათქვიფეთ არაჟანი, კვერცხის გული, ფორთოხლის წვენი და მზესუმზირის ზეთი, დაამატეთ ლიმონის წვენი და დაამატეთ მათ. ზედმიწევნით აურიეთ. მოიხმარეთ ვარჯიშამდე დაახლოებით ერთი საათით ადრე. კალორიების რაოდენობაა 900 კკალ.
რეცეპტი "შოკო-მოჩა"
წონის მომატების კოქტეილის რეცეპტი ძალიან მარტივია შესასრულებლად. აუცილებელია ათქვიფოთ 150 გრ ნაღები ჩაის კოვზ ყავასთან და 50 გრ ნაყინთან ერთად. ჩაასხით ჭიქაში, მორთეთ შოკოლადის ჩიფსებით და თხილით, დაჭერით ზემოდან ყავის საფქვავში.
"Ხილის კოქტეილი
კიდევ ერთი ძალიან მარტივი რეცეპტი. მისი მოსამზადებლად საჭიროა 50 გრ ხაჭოს სახეხზე გახეხეთ 250 მლ რძესთან ერთად. სცემეთ ერთი ნედლი გული მიქსერით 2 სუფრის კოვზ ხილის თხევადი მურაბით ან სიროფით. ამ ნარევს ჩაასხით ხაჭოში შერეული რძე.
ფლიპ ლატე
შეურიეთ 250 მლ კრემი ჩაის კოვზ ყავას, ნედლ გული, სუფრის კოვზი თაფლი და იგივე რაოდენობის შაქარი. სცემეს ყველაფერი კარგად.
ბანანის კოქტეილის რეცეპტი
წონის მომატებისთვის ნებისმიერი ხელნაკეთი რძიანი არის ძალიან სასარგებლო. ამ შემთხვევაში, სასმელის მოსამზადებლად, ერთ მაგიდაზე უნდა შეაგროვოთ შემდეგი პროდუქტები:
- 600 მლ რძე;
- 300 გრ ბანანი;
- 50 გრ კაკალი;
- 2-3 ს.კ. თაფლი
- 180 გრ ხაჭო.
შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ერთად, ოდნავ სცემეთ. ამის შემდეგ, ბანანის კოქტეილი შეიძლება ჩაითვალოს მზად. თქვენ უნდა დალიოთ მთელი დღის განმავლობაში, ჭამამდე და ჭამის შემდეგ.
ცილოვანი კოქტეილი
როგორც წესი, ამ მაღალკალორიული წონის მომატების შაკები შეძენილია მაღაზიაში. მიუხედავად იმისა, რომ სახლში მომზადება ძალიან მარტივია. ცილის შეძენა თქვენი სასმელისთვის შეგიძლიათ სპორტის ნებისმიერ მაღაზიაში.
დაგჭირდებათ: 50 გრ ცილა, 0,5 ლიტრი რძე, 50-100 გრ ხაჭო, კვერცხი, ნებისმიერი ხილის სიროფი.
ყველა ინგრედიენტი სათითაოდ ჩაყარეთ ღრმა ჭიქაში, აურიეთ ერთმანეთში, ათქვიფეთ მიქსერით. სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ მასში ჩადოთ 1 ს.კ. სელის ან ქოქოსის ზეთი და შეცვალეთ ხილის სიროფი ნებისმიერი გაყინული ხილით. რეკომენდებულია გამოიყენოს იგი სპორტამდე ნახევარი საათით ადრე.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ წონის მომატების მიზნით ცილის შერეკი შეიძლება შეიცავდეს ნებისმიერ რძის პროდუქტს, გამხმარ გარგარს, ბანანს, კაკალს, შოკოლადს, კვერცხს, ცილებს. აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ გაამრავალფეროვნოთ სასმელი, მიანიჭოთ მას ახალი არომატი და გემო.
