მსუბუქი და ჯანსაღი საუზმე სმუზის სახით, კიდევ რა სჭირდება ადამიანს, რომელიც ჯანსაღი ცხოვრების წესს ინარჩუნებს. რა თქმა უნდა, შეიძლება ნიახური და სტაფილო ნუ მოგწონთ მკვებავ სასმელში, მაგრამ იმისთვის, რომ სარგებელი მიიღოთ და არ შეიჭმუხნოთ, მნიშვნელოვანია ბოსტნეულისა და ხილის სწორად შერწყმა. მაგალითად, ნიახური ბანანთან კომბინაციაში პრაქტიკულად არ იგრძნობა. სტაფილო კი სასმელს სიტკბოს და ლამაზ ჩრდილს მატებს.
Ეს აუცილებელია
- - ბანანი - 1 ც.;
- - ნიახური ფოთლებით - 2 ყუნწი;
- - სტაფილო - 1 ც.;
- - თაფლი - 1 ჩ.კ.
- - ბუნებრივი იოგურტი, არანაირი დანამატი - 100 გ;
- - დარიჩინის ფხვნილი - 0,5 ჩ / კ;
- - ოხრახუში - 3-4 ტოტი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მოამზადეთ თქვენი ინგრედიენტები. ჩამოიბანეთ სტაფილო, კანი, დაჭრილი ცალი. უმჯობესია აირჩიოთ ოდნავ გადამწიფებული ბანანი. კანი, დაჭრილი. ნიახური გარეცხეთ და ზედმეტი წყალი გაანადგურეთ.
ნაბიჯი 2
ჩაყარეთ ბანანის, სტაფილოს და ნიახურის ნაჭრები კონტეინერში, რომელშიც საჭმელს დაამუშავებთ. დაამატეთ იოგურტი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კეფირი. გადმოტვირთვის დღეებში შეცვალეთ იოგურტი ჩვეულებრივი სასმელი წყლით. ჩაასხით კოვზი თაფლი, დარიჩინი და ოხრახუში. სცემეთ ყველა პროდუქტი ბლენდერით, თავდაპირველად იმუშავეთ დაბალი სიჩქარით, შემდეგ კი დიდი სიჩქარით. მოამზადეთ გლუვი, ფაფუკი ნარევი.
ნაბიჯი 3
ჩაასხით ჭიქებში ბანანის ნიახურის სმუზი. ნუში ან ქიშმიში შესთავაზეთ ჯანსაღ საუზმეზე.
