Smoothie ძალიან დამაკმაყოფილებელი, გემრიელი, მაღალკალორიული და არაჩვეულებრივი საჭმლის საშუალებაა. მისი მომზადება შეგიძლიათ სხვადასხვა პროდუქტისგან, მაგრამ მიიღებთ ჯანსაღ და მკვებავ პროდუქტს. დაწყვილების ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო ვარიანტია შვრიის ბანანის სმუზი.
Ეს აუცილებელია
- - 500 მლ კეფირი 2, 5% ცხიმი
- - 1 ბანანი
- - 1, 5-2 სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა
- - 2 ჩ.კ. თაფლი
- - 1 სუფრის კოვზი ხაჭო
- - ქოქოსის ფანტელები დეკორაციისთვის ან დაჭრილი თხილი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სმუზის გაკეთებამდე ყველა საკვები მაცივარიდან უნდა გამოიტანოთ და ოთახის ტემპერატურაზე გაათბოთ. სმუსის მომზადება უნდა მოხდეს მომზადებისთანავე და ცივიც არ არის გემრიელი.
ნაბიჯი 2
ჩაასხით კეფირი ბლენდერში, დაამატეთ ბანანი, თაფლი, შვრიის ფაფა და ხაჭო. კარგად ათქვიფეთ ყველაფერი და დაჭერით 20 წამი. Smoothie- ს კონსისტენცია სქელი აღმოჩნდება შვრიის ფაფის გამო.
ნაბიჯი 3
დადგით სმუზი დაახლოებით ერთი წუთით, რომ შვრიის ფაფა ოდნავ შეშუპდეს და დარბილდეს. შემდეგ კვლავ სცემეთ შინაარსი 10 წამის განმავლობაში. ჩაასხით სქელი სმუზი სათვალეებში.
ნაბიჯი 4
სუფრასთან მიტანისას შეგიძლიათ წაუსვათ ცოტაოდენი ქოქოსი ან დაჭრილი თხილი გლუვზე. აღმოჩნდება, რომ ეს არის ძალიან დამაკმაყოფილებელი, ნოყიერი და გემრიელი საუზმე ან საუზმე, რომელიც დიდ ენერგიას გაძლევთ მთელი დღის განმავლობაში.
