იმუნური სისტემის მხარდასაჭერად, უნდა მოიხმაროს მრავალფეროვანი საკვები, რომელიც შეიცავს უამრავ მინერალს, ვიტამინს და ფიტოელემენტებს. გაეცანით სმუზის რეცეპტებს იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.
Smoothie 1
- ½ ჭიქა ხილის იოგურტი
- ¾ ჭიქა წყალი
- 3 მანდარინი
- 1 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი
- 2 სუფრის კოვზი ფორთოხლის წვენი
- 1 სუფრის კოვზი თაფლი
- ყინული, ყავისფერი შაქარი (სურვილისამებრ)
მანდარინი გააცალეთ კანი და ბლენდერში აურიეთ დანარჩენი ინგრედიენტები. შემდეგ დაამატეთ ყინულის კუბურები და კვლავ აურიეთ. დაბოლოს, Smoothie ტკბილი ყავისფერი შაქრით.
Smoothie 2
- ½ ჭიქა რძე
- 1 ბანანი
- ½ ჭიქა წყალი
- 2 ჩაის კოვზი არაქისის კარაქი
- 2 ჩაის კოვზი კაკაოს ფხვნილი
დავჭრათ ბანანი ნაჭრებად და გავაერთიანოთ დანარჩენ ინგრედიენტებთან ერთად. შეგიძლიათ შეცვალოთ სოიოს რძე ჩვეულებრივი რძით და ასევე დაამატოთ ნახევარი ჩაის კოვზი თაფლი ტკბილებისთვის.
Smoothie 3
- 1 ფორთოხალი
- 1 ბანანი
- 1 ჭიქა იოგურტი
- ¼ ჩაის კოვზი დარიჩინი
- კოჭას ფესვის პატარა ნაჭერი
ფორთოხალი დავჭრათ ნაჭრებად. ჯანჯაფილის ფესვი წვრილად დაჭერით. დაჭრილი ბანანი და აურიეთ ყველა ინგრედიენტი ერთად. შეგიძლიათ დაამატოთ კოვზი თაფლი.
Smoothie 4
- 1 ჭიქა რძე
- 1 ბანანი
- 2 სუფრის კოვზი ქიშმიში
- ¼ ჭიქა შვრიის ფაფა
- ¼ ჩაის კოვზი დარიჩინი
- ზოგიერთი ვანილის ექსტრაქტი
დაასველეთ შვრიის ფაფა ცოტა რძეში, რომ დარბილდეს. დაასველეთ ქიშმიში ცხელ წყალში 10 წუთის განმავლობაში. ახლა ავურიოთ ყველა ინგრედიენტი.
Smoothie 5
- 1/2 ბანანი
- 3-4 კივი
- 1/2 ლიმონი
- 1 კალის ფოთოლი
გააცალეთ კივი და გამოწურეთ ნახევარი ლიმონის წვენი. განათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და ათქვიფეთ.
Smoothie 6
- 1 პატარა ჭარხალი
- 1/2 ჭიქა წითელი ყურძენი
- 1/2 ჭიქა მარწყვი
ინგრედიენტები მოათავსეთ ბლენდერში. შემდეგ ათქვიფეთ რამდენიმე წამი.
